Présentation théorique
et proposition de petites pratiques de bien-être
faciles à mettre en place

Réunion du Bassin de Brignoles du 19 mai 2022

* Quoi : postures, respirations, relaxations inspirées de yoga – qi gong – méditation de pleine conscience – sophrologie
+ ateliers philo, photolangage, jeux coopératifs, art-thérapie, bibliothérapie…

* Pourquoi : calmer… ou non … mais pas que !

L’OMS définit la santé : « état de complet bien-être physique, mental et social ».

Il s’appuie sur le développement de 10 compétences psychosociales, liées aux aptitudes psychiques et relationnelles,
qui permettent de mobiliser ses ressources personnelles,
en fonction du contexte, pour :

• Savoir résoudre les problèmes / Savoir prendre des décisions
• Avoir une pensée critique / Avoir une pensée créatrice
• Savoir communiquer efficacement / Être habile dans les relations interpersonnelles
• Avoir conscience de soi / Avoir de l’empathie pour les autres
• Savoir gérer son stress / Savoir gérer ses émotions

+ cf projet établissement, académique, Parcours Santé, Socle des connaissances, programmes…

à favoriser apprentissages : réguler stress, favoriser attention, estime de soi…
à favoriser climat scolaire : empathie…
à transmettre valeurs : solidarité, ouverture aux autres, à l’environnement…

* Quand :

à en classe (début de séance),
à dans des dispositifs particuliers (PPRE, devoirs faits, heures de vie de classe…),
à en club (1/2h ou 1h)

Par exemple avant / au début d’une séance cours
Je ressens : prendre conscience de comment on se sent
à pour guider aussi la séance

Pour les profs : Le sablier

Pour les élèves :

La météo intérieure :
à dessiner /  accompagne d’un travail autour des émotions.

Petite Posture pour Pause Pépère

* Comment

Attention précautions : pratiquer soi-même, limiter attentes, ne pas forcer, ne convient pas à tout le monde…

Réfléchir à l’organisation d’une séance / d’une séquence :

         - quels exercices ? quelle progression ?

         - quel objectif ? aborder une notion (émotions…),

         un thème (saisons),
         un apprentissage (réguler le stress avant un examen)…

+ ressources (en consultation à la fin)

NB : je propose « Les 5 R pour prendre l’air » (cf Respir’Ado : ton livre zen pour être bien dans ton corps, ta tête et ton cœur, ESF Sciences-Humaines) :

Ressentir / Respirer / Remuer / Relaxer / Réaliser (réfléchir, s’exprimer, par la parole et la créativité)

Je remue

Postures à deux : le miroir, la marionnette, le guide et l’aveugle

Posture d’équilibre, concentration : l’arbre

Posture d’ouverture, confiance : l’archer + tratak

Je respire

La respiration attentive avec les mains

La respiration du ballon

Je réalise : Parole

Echanges autour de phrases d’un jeu de cartes
(Paroles de fée ou Accords Toltèques)

ou

Photolangage

Pour les élèves : Qu’attendez-vous de cette année scolaire ? Comment s’est passée cette année ?...
Pour les profs : Comment présenteriez-vous votre métier de professeur documentaliste aujourd’hui (vos regrets, vos envies, vos espoirs…) ?

Je réalise : Arts

Deux mains pour Demain

Je me relaxe

Relaxation (en fonction de l’inspiration du moment : refuge, rivière…)

Automassages Qi Gong 

Voici une activité pour accompagner la lecture
d'un roman ou une autre œuvre littéraire (conte, poésie...).
 

Au cours de cette lecture, soyez attentifs, pour repérer et relever
une (ou plusieurs) phrase.s qui vous touche particulièrement,
vous interroge sur la vie, le monde dans lequel vous vivez, l'adolescence...

- Recopiez ce passage au propre sur une feuille A4 en écrivant bien.

- Citez l'auteur, le titre, le numéro de la page.

- Prévoyez une questions sur cet extrait pour l'auteur.
 

Avec tous vos extraits, nous allons constituer une "collection bibliothérapeutique" !

La bibliothérapie est l'art de favoriser le bien-être grâce aux livres !

Au moment où les occasions de se rassembler sont mises à mal
et dans un contexte morose
...

une OPÉRATION DOUCEUR !
pour initier un élan d’échanges et de petites attentions :
avec des messages positifs
(remerciements, encouragements, compliments...)
citations, poèmes, dessins...

entre élèves,
entre élèves et adultes du collège
entre adultes
...

de façon anonyme… ou pas !
 

On peut prévoir une carte avec un logo identifiable à laisser derrière soi,
comme une gentlewoman bienfaitrice ou un gentleman bienfaiteur !

Carte à récupérer et poster au CDI
pour une grande distribution groupée.

Quand ?
pour la fin ou le début de l'année, le printemps,
la journée mondiale du compliment le 1er mars,
la semaine du bonheur à l'école après le 20 mars...

#bienetre #solidarité #climatscolaire