13 mai 2022
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Il existe de nombreuses ressources pour aider à mettre en place un atelier de yoga / relaxation en collège et il n’est pas évident de choisir !
Voici quelques pistes, inspirées des outils qui me servent beaucoup…
RESSOURCES
Pour trouver des idées de respirations, relaxations, postures, mots et citations, pistes créatives...
BERNOS, Mathilde / TOP LABONNE Emilie. Respir'Ado : ton livre zen pour être bien dans ton corps, ta tête et ton coeur. ESF Sciences-Humaines
- RELAXATION
* bol chantant et / ou tingshas
* tapis Décathlon à 3 euros.
* Livres
DIEDERICHS, Gilles. Temps Calme ! Larousse
DIEDERICHS, Gilles. Temps Calme ! Larousse
- YOGA :
* cartes postures
par exemple SHOBANA, Vinay. Mon imagier yoga. Mango Editions
* livres postures
SHOBANA, Vinay. Le grand livre du yoga. Mango Editions
JOUANNE, Elisabeth. 100 % Yoga des Petits. Bayard jeunesse
- PAROLES
* Mots positifs
Paroles de fée. Grandir
Couleurs du coeur
* CNV
MILLOT Florence. Pour découvrir les accords toltèques. Ed Contre-Dires
* Echanges
EPELLY, Frédérique. Perlipapotte. Le Souffle d'or
* Philo
PIQUEMAL, Michel. Les Philofables. Albin-Michel
SELECTION D'EXERCICES
Ressentir
- Corps : 5P
- Coeur : météo émotions
- Pensées : l’arbre et la rivière
- Besoins : le blason des besoins
- Valeurs : valise des valeurs
Respirer
- Apaisante : respiration du ballon
- Consciente : respiration avec les mains
- Énergisante : Respiration mains sur la poitrine, en associant un mot à l’inspiration, un à l’expiration
Remuer
- Yoga : posture de l’arbre, posture de l’archer avec un mot, tirage de cartes à travailler en petits groupes,
- Qi gong : déverrouillage articulaire, 6 cercles, auto massages
- En mouvements : marches conscientes
- A plusieurs : exercices à deux, composer un mot avec son corps
Relaxer
- Relaxation de la potion magique
- Relaxation de la douche chaude
- Relaxation du refuge
Réaliser
Pour soi
- esquizen, mandala
- Haïkus
- Carte mentale de mes goûts
Pour la classe
- ateliers de l’arch
Pour l’établissement
- les mots du bonheur de l’Association de Bienfaiteurs
- Land'art
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