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  • : Le Bateau Livre
  • : Pédagogie, Bibliographies de littérature jeunesse & Activités autour de la lecture, la recherche documentaire, l'EMI, l'éducation à l'image, le bien-être... (collège-lycée). NB : Merci de respecter les conditions de droits de reproduction détaillées plus bas.
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Auteur

  • Mathilde Bernos
  • Enseignante-documentaliste depuis 1998, j'exerce en collège dans l'Académie de Nice. J'ai animé des formations sur la littérature jeunesse, les carnets de voyage et les blogs dans l'Académie de Versailles et sur la relaxation et le bien-être dans l’Académie d’Aix-Marseille.
  • Enseignante-documentaliste depuis 1998, j'exerce en collège dans l'Académie de Nice. J'ai animé des formations sur la littérature jeunesse, les carnets de voyage et les blogs dans l'Académie de Versailles et sur la relaxation et le bien-être dans l’Académie d’Aix-Marseille.

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13 mai 2022 5 13 /05 /mai /2022 15:58

Il existe de nombreuses ressources pour aider à mettre en place un atelier de yoga / relaxation en collège et il n’est pas évident de choisir !

Voici quelques pistes, inspirées des outils qui me servent beaucoup…  

Mettre en place des ateliers zen au collège : le kit pour démarrer
RESSOURCES
 
Pour trouver des idées de respirations,  relaxations,  postures,  mots et citations,  pistes créatives...
BERNOS, Mathilde / TOP LABONNE Emilie. Respir'Ado : ton livre zen pour être bien dans ton corps, ta tête et ton coeur. ESF Sciences-Humaines
 
 
- RELAXATION
* bol chantant et / ou  tingshas

* tapis Décathlon à 3 euros.
 
* Livres
DIEDERICHS, Gilles. Temps Calme ! Larousse
 
 
- YOGA :
 
* cartes postures
par exemple SHOBANA, Vinay. Mon imagier yoga. Mango Editions
 
* livres postures 
SHOBANA, Vinay. Le grand livre du yoga. Mango Editions
JOUANNE, Elisabeth. 100 % Yoga des Petits. Bayard jeunesse
 
 
- PAROLES
 
* Mots positifs
Paroles de fée. Grandir
 
Couleurs du coeur 
 
 
* CNV
MILLOT Florence. Pour découvrir les accords toltèques. Ed Contre-Dires
 
 
* Echanges 
EPELLY, Frédérique. Perlipapotte. Le Souffle d'or
 
 
* Philo
PIQUEMAL, Michel. Les Philofables. Albin-Michel

SELECTION D'EXERCICES

 

Ressentir 

  • Corps : 5P
  • Coeur : météo émotions
  • Pensées : l’arbre et la rivière 
  • Besoins : le blason des besoins 
  • Valeurs : valise des valeurs 

 

Respirer 

  • Apaisante : respiration du ballon 
  • Consciente : respiration avec les mains
  • Énergisante : Respiration mains sur la poitrine, en associant un mot à l’inspiration, un à l’expiration 

 

 

Remuer

  • Yoga : posture de l’arbre, posture de l’archer avec un mot, tirage de cartes à travailler en petits groupes,  
  • Qi gong : déverrouillage articulaire, 6 cercles, auto massages 
  • En mouvements : marches conscientes
  • A plusieurs : exercices à deux, composer un mot avec son corps 

 

Relaxer

  • Relaxation de la potion magique 
  • Relaxation de la douche chaude
  • Relaxation du refuge 

 

Réaliser 

Pour soi 

  • esquizen, mandala
  • Haïkus 
  • Carte mentale de mes goûts 

 

Pour la classe 

  • ateliers de l’arch
     

Pour l’établissement 

  • les mots du bonheur de l’Association de Bienfaiteurs 
  • Land'art 
    ....
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