Jean-Philippe LACHAUX (CRNL/INSERM) a adapté son programme ATOLE (apprendre l’attention à l’école), pour les ados.

Il propose d'accompagner les élèves par un programme en 5 séances, présenté dans un diaporama et à travers plusieurs vidéos :
 

1- Apprendre à se connecter
Qu’est-ce que l’attention ? A quoi ça sert ?

Il évoque l'attention sur différents types de cibles (simples et complexes).

2- Attentif pour quoi faire ?

A quoi je dois faire attention ? Dans quel but ? Quelle intention ?

Être actif par rapport à son objet d’attention.
Mode d’emploi pour se concentrer : PIM

         Perception : à quoi faire attention ?

         Intention : qu’est-ce que je cherche à faire ?

         Manière de faire : qu’est-ce que je dois bien faire ?

3- L’équilibre attentionnel

L’attention repart au bout d’un moment, quand il y a des éléments distracteurs.

Quelles sont les causes de la distraction ?

4- Les niveaux de l’attention

Dans beaucoup de situations, l’attention habituelle suffit.
D’autres demandent plus d’attention.

On apprend à évaluer le niveau nécessaire pour une tâche à réaliser.
Il y a 4 niveaux (de 0 à 3).

Il faut savoir ajuster son niveau de concentration.

5- Une chose à la fois

Apprendre une technique pour se mettre en situation d’avoir une attention très claire.

On découpe les tâches complexe en petites tâches simples de 10 min.

Très fière de mon amie Émilie Top-Labonne, qui sort son #conte illustré « Yogika et son petit soleil » pour les #enfants d#école #maternelle et #élémentaire. 👏👏👏

Une #aventure positive autour du #yoga 🧘🏻‍♂️🧘🏽 et des illustrations colorées et joyeuses ! 🎨

Et la bonne idée d’un format chevalet qui permet aux #profs ou aux #parents de lire l’#histoire pendant que les petits peuvent voir les #illustrations et refaire les #postures.

#bienetre #zen

A découvrir sur son site

BLACHIER, Marie

Le Jeu de l'âme

50 lames de prompt (thématique d’inspiration)

+ 100 lames de consignes créatives

Genre : jeu de cartes
Thèmes : #journalcréatif #artjournal #réalisation #créativité
Niveau : ados - adultes

Le jeu de L’âme est conçu par Marie Blachier, qui tient un blog créatif : L'âme du fait main. 🎨

Son jeu est à télécharger en pdf sur sa boutique en ligne et personnaliser. Les petites cartes proposent des thèmes et des consignes techniques ou de matériel, à piocher au hasard pour créer de façon libre et intuitive. 👨‍🎨 Des vidéos eXplicatives accompagnent le document.

Une chouette idée que je vais exploiter avec mes élèves pendant les clubs ! Il est toujours possible d’inventer et ajouter de nouvelles règles ! 📏

Cette ressource est payYante (15€ bien investis, pour avoir plein d’idées inspirantes et soutenir une artiste !)
Le blog et le groupe Facebook "La Communauté des Créanautes" proposent aussi des pistes créatives en libre accès. 

 

Ce texte est juste un cheminement, une idée surgie cette semaine pour essayer de mettre en place une activité, bientôt, plus tard ?... on ne sait jamais tout à fait le temps qu’il faut pour intégrer une nouvelle pratique pédagogique...

LA DÉCOUVERTE 

 Il y a quelques jours, j’ai voulu garder avec moi cette vision d’un clair de lune bleuté après la pluie. (La photo est retouchée pour mieux correspondre à mon impression du moment... mais le propos n’est pas là). Aujourd’hui j’ai eu envie de l’envoyer à une de mes tantes, immobilisée par la maladie. Comme une pensée en image, une petite bulle de beauté à partager, malgré la distance, malgré l’impossibilité de se voir. 

LA PETITE IDÉE 
 

Je me suis dis que cette envie de partager ce petit instant qui m’avait touchée pouvait être proposée à mes élèves. 

 

Comment rendre compte des moments de beauté que nous vivons ?
Et en profiter pour les partager avec d’autres, les amis trop loin, les parents malades, les gens tristes ou empêchés ?....
Que retiendrait-on, si l’on abordait chaque journée ou chaque semaine avec cette attention au moindre instant de beauté, dans l’idée de le partager ?

Nous avons désormais presque tous et toujours dans la poche de quoi saisir l’instant ce qui rend la chose possible. Une photo au smartphone. Mais cela peut être aussi un dessin, un haiku.  

Voilà qui pourrait être un fil conducteur à proposer, en classe ou en club, pour que chacun compose son carnet de beauté à partager. 

Avec aussi la possibilité de mettre à disposition un panneau ou un mur de beauté éphémère, pour donner à voir du beau. 

Organiser des temps de parole autour de ces images. 

Rendre sensible chacun à la beauté autour de lui et au regard des autres sur le monde qui l’entoure, avec l’idée que :

Cette idée vous inspire à votre tour ?

Vous souhaitez la proposer à vos enfants ? A vos élèves ?

N’hésitez pas à partager vos impressions et images en commentaires sur le blog
ou sur le groupe facebook « Respir’Ado » !

Voilà l’été ! Les cigales !

Le moment idéal pour se retirer dans son refuge...

A quoi ressemble le tien ?

Installe-toi confortablement, 
de préférence allongé, par exemple sur un tapis. 

Prends conscience de ta respiration : 
est-elle lente ou rapide ?
calme ou saccadée ?

Tu peux observer tes appuis sur le sol.
Ta tête, tes épaules, tes bras, 
ton dos, ton bassin, tes jambes... jusqu’aux pieds.

N’hésite pas à fermer les yeux pour mieux observer tes sensations. 

Tout en respirant, tu sens le poids de ton corps sur le sol.

Observe peu à peu si ta respiration devient plus calme, plus ample.

Je vais t’inviter à visualiser un lieu. 

A l’extérieur ou à l’intérieur de nous,

réel ou imaginaire

nous avons tous, sans doute, un refuge secret,

un espace pour rêver, imaginer, se réfugier...

Loin du temps, du bruit, des préoccupations diverses...

Quel est cet endroit pour toi ?

Une cabane dans les bois,

Une grotte surplombant la mer, 

Un hamac  au fond du jardin,

La plus haute branche d’un arbre,

Une chambre mansardée,

Ou une autre cachette ?

Respire et prend le temps de te souvenir d’un endroit qui existe et que tu aimes

Ou bien de l’imaginer.

Tu peux prendre le temps de le détailler. 

Comment l’aménagerais-tu ?

Avec...

Des coussins douillets, des tapis ? 

Des meubles, des bibelots ?

De beaux tableaux ?
Des piles de livres ?

Des carnets, des crayons ?

D’autres trésors chers à tes yeux ?...

Quelle est la qualité de la lumière dans ce lieu ?
Est-elle tamisée ou le soleil y coule-t’il à flot ?

Les couleurs sont-elles vives ou douces ?

Y fait-il chaud ou frais ?

Que sens-tu sur ta peau ? 
La douceur de l’air ? Le velouté d’un tissu ?
Autre chose encore ?

Quel parfum flotte dans l’air ?

Une odeur d’herbe, de fleurs, de fruits ?...

Quels sons entends-tu ?

Un carillon tinter ?
Des oiseaux qui chantent ? Des insectes ? 

La brise dans les branches ?

Les vagues au loin ?

Tu t’imagines là, assis ou allongé dans ce lieu 

que tu as maintenant entièrement en tête. 

Souhaites-tu emmener quelqu’un avec toi ?
Ton animal préféré ? Ton meilleur ami ?...
Ou reste juste toi, là, calme et tranquille ?

Comment te sens-tu quand tu t’y retires ?

Détendu ? Souriant ?
Apaisé ? Joyeux ? Rêveur ?

Prends le temps d’observer les sensations et les émotions

qui t’accompagnent en ce lieu. 

Tu sais que chaque fois que tu en auras besoin, 

tu pourras à nouveau te retirer dans ton refuge,

quand tu recherches le calme, le silence, un lieu pour rêver... 

Quand tu te sens prêt, tu peux bouger doucement

les orteils, le bout des doigts, 

faire rouler les jambes au sol,

t’étirer, bailler, cligner des yeux...

Tu peux ensuite te redresser 

et ouvrir un regard neuf sur l’espace autour de toi. 

Ton refuge est à ta portée dès que tu souhaites y aller. 

Tu le portes toujours en toi.