Trois propositions de petites pratiques de bien-être simples et rapides (entre 3 et 5 minutes).

• Pour les profs
• Pour la classe (groupe)
• Pour les élèves (individuellement)

Elles sont centrées sur la respiration, qui est un outil puissant et utilisable à tout moment et en tout lieu, puisque nous l’avons toujours avec nous ! Observer sa respiration aide à accueillir ses émotions, sensations, pensées, apaiser les tensions physiques ou mentales et réguler le stress éventuel.

L’intérêt de ce type d’exercice est aussi de rendre chacun autonome : ils sont faciles à reprendre seuls, aussi bien par les professeurs que par les élèves, en groupe ou de façon individuelle, en fonction des besoins.

Favoriser le bien-être dans nos établissements scolaires, c’est aussi penser à celui des enseignants. Une journée avec des adolescents, c’est très dense : les heures et les classes s’enchaînent, passant d’un thème à un autre, réglant des conflits et situations délicates... Cela nécessite une grande attention de notre part et une bonne régulation de nos propres émotions ! Alors voici un petit exercice de respiration rapide et facile à faire entre deux cours, pour prendre le temps de souffler, au sens propre et figuré. Il invite à être davantage conscient de l’instant présent et aide à y revenir, quand on est trop agité par les ruminations, soucis, énervements du passé ou inquiétudes du futur. Il fait partie des propositions faites lors de formations MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), techniques de méditation de pleine conscience inspirées de John Kabat-Zinn.

On peut lire ou se faire lire le texte suivant :

Le sablier évoque une forme particulière qui sert à mesurer le temps. Deux parties larges en haut et en bas sont reliées entre elles par une partie très fine. Le sable ne peut ni revenir en arrière, ni s’écouler plus ou moins vite et seuls quelques grains passent en même temps par la partie étroite. De la même façon, le seul moment sur lequel on a réellement prise est le présent. Le passé est irrémédiablement passé et l’avenir n’est pas encore là. Nous vivons dans cette partie étroite du temps… alors habitons-là pleinement !

Je m’installe si possible dans un endroit isolé et silencieux. Ma salle de classe, si elle est vide, un coin du CDI, ou même les toilettes ! Je commence par porter une attention globale à tout mon corps. J’observe comment je me sens. Peut-être suis-je moi-même un peu agité, si je viens de passer une heure avec des élèves ? Mes pensées partent-elles tout azimut ? Je constate simplement...

Puis je porte mon attention sur un point précis du corps. Cela peut être l’entrée des narines, en observant la sensation de l’air qui entre un peu frais et ressort plus chaud. Ou le nombril, qui se soulève et se rabaisse au rythme de la respiration… Je reste ainsi focalisé sur cette sensation infime quelques instants.

Enfin, je porte à nouveau mon attention à tout le corps, de la tête jusqu’aux pieds. Je constate ce qui a changé depuis le début… ou non… Peut-être que la respiration est plus calme, plus ample ? Est-ce que ls pensées ont arrêté de tourner et se sont posées ?

Je peux finir en inspirant, levant les bras au-dessus de la tête, croisant les doigts pour m’étirer vers le ciel. Puis je ramène lentement les bras devant moi en expirant. Et je me prépare doucement à reprendre le cours de ma journée.

C’est la fin de la récré ou le début de l’après-midi, après la pause méridienne. Trente ados déboulent dans la salle, ça crie, ça se bouscule. Difficile d’obtenir une ambiance propice au travail… On peut commencer l’heure en proposant la petite posture pour pause pépère ! C’est un exercice inspiré par une professeure d’anglais, Sylviane Vincent, qui faisait partie de l’équipe de collègues avec laquelle j’ai animé une formation de bien-être au PAF d’Aix-Marseille.

On peut dire lentement aux élèves le texte suivant :

Je vais vous proposer « la petite posture pour pause pépère », pour se poser avant de bosser, vous aider à ralentir et vous apaiser. Commencez par vous installer confortablement sur le devant de vos chaises, légèrement écartées du bureau. Vos pieds doivent toucher le sol à plat et votre dos rester dégagé (ne pas toucher le dossier). Vous observez votre respiration, telle quelle est, sans rien chercher à changer : constatez si elle est lente ou rapide, calme ou agitée. Puis vous allez porter votre attention sur cinq points du corps que je vais nommer, c’est-à-dire que tout en restant immobiles, vous allez essayer d’observer toutes les petites sensations dans ces parties du corps, leur position, leurs points de contact, les sensations de froid ou de chaud...

Vous commencez par poser la plante de vos pieds bien à plat sur le sol, vous sentez leur poids, vous êtes enracinés, vous vous sentez bien ancrés dans le sol, solide sur vos appuis.

Vous poser votre postérieur à plat sur vos chaises. Pour cela, vous devez sentir vos ischions, les petits os pointus sous votre postérieur ! Si vous êtres trop en avant ou trop en arrière, vous ne pouvez pas les sentir. Et dès que vous êtes bien assis, votre dos se redresse naturellement dans la bonne position, les épaules détendues, le menton légèrement rentré. On appelle ces os « sit-bones » en anglais, c’est-à-dire les os pour s’assoir ! Ils vous permettent d’être dans une bonne posture pour rester assis, lire, écrire... en conservant le dos droit et sans tensions.

Vous posez vos paumes des mains à plat sur les cuisses. Vous sentez les points de contact sur la peau, leur poids sur les cuisses, la sensation de chaleur. Vos épaules se relâchent, votre corps se détend.

Vous posez la pointe de la langue sur votre palais… Quand on arrête de papoter, cela aide à consacrer toute son attention à ce que l’on est en train de faire, pour penser, réfléchir, agir...

Vous posez vos paupières sur un point devant vous. Cela vous invite à être plus attentif à vos propres sensations, sans vous laisser perturber par tout ce qui se passe autour de vous. Vous êtes concentrés.

Tout votre corps est posé, tranquille, et vous continuez à respirer ainsi calmement et observer vos sensations encore quelques instants. Vous êtes attentifs à tout le corps. Tout votre corps respire.

Quand vous vous sentez prêts, vous allez bouger tout doucement les orteils, les doigts. Vous allez croiser vos doigts, étirer vos bras vers le ciel en inspirant. Puis vous ramenez vos mains tout doucement devant vous en expirant len-te-ment. Vous voilà prêts à poursuivre votre journée.

C’est une respiration très apaisante, que les adolescents peuvent pratiquer seuls à la maison, en classe avant une interro ou s’ils se sentent stressés. Ils peuvent être debout, assis sur une chaise ou au sol, allongés… Cette pratique peut être transmise en groupe ou individuellement. Il m’est arrivé de la proposer à un élève que je sens stressé. Il suffit alors de s’installer dans un coin du CDI et de le guider en parlant discrètement.

Voilà par exemple un texte à dire à l’élèves ou au groupe :

Tu peux t’assoir sur le devant de ta chaise, légèrement écartée de la table. Tes pieds sont à plat sur le le sol et ton dos reste dégagé. Evite de toucher le dossier, pour rester conscient de ta position, détendu sans être avachi... Imagine un petit fil doré qui tire le sommet de ton crâne vers le ciel. Pense à rentrer doucement ton menton pour ne pas creuser la nuque, garde le dos droit, les épaules détendues. Quand tu te sens prêt, tu peux fermer les yeux pour être plus attentif aux sensations à l’intérieur de toi ou poser ton regard sur un point devant toi, afin d’éviter d’être dérangé par ce qui se passe autour. Observe ta respiration, telle quelle est, sans rien chercher à changer : est-elle lente ou rapide ? Calme ou agitée ? Régulière ou saccadée ? Prends conscience de la position de ton corps, des parties tendues ou détendues.

Inspire et expire calmement. Tu vas peut-être avoir envie de bailler, les yeux qui coulent… Ce sont les signes que ton corps se détend, les muscles se relâchent.

Place tes mains face à face au niveau du ventre, comme si tu tenais un petit ballon. 

Quand tu inspires, le ballon se gonfle, tes mains s’écartent légèrement.

Quand tu expires, le ballon se vide, les mains se rapprochent.

Recommence sur plusieurs respirations.

Tu peux aussi poursuivre en observant l’air successivement au niveau des poumons, puis de la gorge et enfin du nez. Prend le temps à chaque étape de coordonner le mouvement des mains et la respiration. Tu peux terminer par quelques respirations au niveau qui était le plus agréable pour toi (généralement le ventre). Ramène ensuite tes mains sur le ventre et observe comment tu te sens, si quelque chose a changé depuis le début de la séance. Peut-être que ta respiration est plus ample, plus calme ? Ton corps plus relâché ? Tes pensées plus apaisées ? Constate simplement si c’est le cas ou non.
 

Quand tu se sens prêt, ouvre les yeux, étire-toi et prépare-toi à reprendre le fil de ta journée. Si tu te sens fatigué, tu peux ramener de l’énergie dans le corps en frottant doucement tes mains, tes bras, ton visage.

1- RESSENTIR 

CNV : échanges à partir de cartes

La petite boite des enfants pour découvrir les accords toltèque

52 cartes pour découvrir les principes toltèques

2- REMUER 

Etirements et Postures de yoga à deux 

Pratiques à 2 : le pantin, le miroir, le guide et l’aveugle

3- RESPIRER 

La respiration à deux :

Se mettre dans la posture de l’enfant 

(à genoux au sol, le torse contre les cuisses, le front au sol, les bras le long du corps.)

Respirer.

L’autre met les mains à différents endroits du dos et observe.

On respire ensemble, en résonance.

NB : les adolescents peuvent se sentir gênés par le contact. Prévoir une alternative : balle…

4- SE RELAXER 

Avec la relaxation du Mandala, on intègre les autres dans son champ de conscience avec bienveillance,

tout en sachant se recentrer sur soi quand cela est nécessaire.

5-REALISER 

- Echanger des messages positifs (Couleurs du Coeur, Totem...) 

- recopier et décorer le message des cartes utilises

- réaliser un mandala collectif avec tous les mots

------------------

NB : Si des enfants accompagnent les parents,

ils peuvent participer à une partie de l'atelier (postures à deux, respirations...)

et / ou il est possible de leur proposer un petit atelier créatif en parallèle. 

Les pierres savent tout,
Elles n’ont pas oublié
Le temps où l’homme n’était pas.
René Char

------------------

La pierre, qui ne sait rien,
Ne parle pas, ne pense pas,
Elle est là, solide,
Comme une pensée
que rien ne peut troubler.
Francis Ponge

------------------

Le caillou
est un petit corps sans âme
Qui se cache au fond de l’eau,
Il n’a ni cœur ni larmes,
Et pourtant il me parle.
Jules Supervielle

------------------

Les pierres de lune,
Légères et secrètes,
Gardent en elles
Les empreintes du passé.
Michel Butor

------------------

Les pierres sont sans paroles,
Mais leur silence parle plus fort
Que tous les mots du monde.
Pierre Reverdy

------------------

La pierre est un rêve sans parole,
Elle n'a pas de secret,
elle ne ment pas.
Jean Cocteau

------------------

Les cailloux

qui roulent dans la mer,
Ne laissent aucune trace,
Mais dans leur éclat secret,
Ils portent l’histoire des siècles.

Paul Valéry

------------------

Un caillou sous mes pieds,
C’est un monde à la fois

plein et vide,
Il n’a pas de désir,

mais il est là,
Solide et tranquille,

prêt à se faire oublier."

Robert Frost

------------------

Les pierres de la mer,
Qui portent le sel des vagues,
Ont vu naître et mourir
Des vies entières.

Blaise Cendrars

------------------

La pierre,
Une réalité faite d’ombres

et de lumière,
Elle est là, immobile,
Absorbant tout ce qui la touche.

Stéphane Mallarmé

------------------

Les pierres savent mieux que nous,
Le vent qui souffle en elles,
Leur silence est

un cri dans le vent.

René Char

------------------

Les cailloux qui roulent,
En parlant d’un temps passé,
Ne savent pas que leurs rêves
Ont pris racine dans le sable.

Jacques Prévert

------------------

Les pierres sont des sons
Que personne n’entend,
Elles ne parlent pas,

mais elles chantent.

Pierre Reverdy

------------------

Quand la pierre tombe sur l’œuf, pauvre œuf.

Quand l’œuf tombe sur la pierre, pauvre œuf.

Proverbe chinois

------------------

La pierre n'a point d'espoir

d'être autre chose que pierre.

Mais de collaborer, elle s'assemble et devient temple.

Antoine de Saint-Exupéry

------------------

On peut aussi bâtir

quelque chose de beau

avec les pierres

qui entravent le chemin.

Goethe

------------------

La patience peut

faire germer des pierres

à condition de savoir attendre.

Driss Chraïbi

------------------

Il faut collectionner les pierres qu'on vous jette.

C'est le début d'un piédestal.

Hector Berlioz

------------------

On n'a qu'à rassembler

sur la tombe d'un homme de génie

les pierres qu'on lui a jetées

de son vivant,

et il aura une pyramide

qui dépassera celle de Kéops.

Alexandre Dumas fils

------------------

La pierre seule est innocente.

Friedrich Hegel

------------------

A pierre qui roule,

rien d'impossible !

Olivier Lockert

------------------

Voici une proposition d'atelier autour des mots, pour travailler l’attention et la communication avec ses coéquipiers, mais aussi le retour au calme, en s'inspirant des "5 R pour prendre l’air" de Respir'Ado (R). 
 

Respirer et Ressentir

Assis en tailleur, observer sa respiration et comment on se sent avec les 3 cartes de la conscience (corps/coeur/ciboulot).
 

Remuer

Petit déverrouillage articulaire pour s’échauffer. 

Par petits groupes, découvrir une posture de yoga avec un imagier, dans lequel chaque posture ressemble à une lettre du mot YOGA. 
 

Puis chacun fait deviner sa lettre aux autres groupes

et on reconstitue le mot avec un élève de chaque groupe.

Relaxation des lettres

Cela commence par une attention à la respiration et au corps. 

Puis on se visualise en train de former la lettre avec son corps (cf “remuer”). 

Enfin on choisit un mot (calme, paix, sérénite…) et on se visualise incarner la première lettre du mot. 

Réalisation

On crée une carte avec sa lettre (décorée comme une lettrine ou découpée…). 

On peut l’associer à un mot, écrire un petit texte au dos accompagnant le mot… 

La présentation faite ici de la bibliothérapie est volontairement partielle et subjective et s’adresse aux enseignants documentaliste, de français ou même bibliothécaires intéressés par cette approche et souhaitant l’adapter dans leur contexte professionnel, afin d’accompagner des enfants et des adolescents. La bibliographie finale permettra d’aller plus loin pour les plus curieux…

I- QU'EST-CE QUE LA BIBLIOTHERAPIE ?

II- COMMENT PRESENTER LA BIBLIOTHERAPIE DANS SA POLITIQUE DOCUMENTAIRE

III- COMMENT ORGANISER SON ATELIER BIBLIOTHERAPEUTIQUE ?

POUR ALLER PLUS LOIN

I- QU’EST-CE QUE LA BIBLIOTHERAPIE ?

1- LA THERAPIE PAR LES LIVRES

L’enseignante documentaliste Armelle Cendo explique que le terme vient de  « “Biblio” comme livre, “thérapie” comme soin quand on considère que la lecture permet de restaurer un espace à soi, nécessaire à la compréhension de soi-même et des autres. Quand on parle de bibliothérapie on entend le pouvoir bénéfique de la lecture dans la mesure où les mots écrits permettent d’accéder au registre symbolique, à la métaphore et ainsi aux questionnements d’affleurer. »

La bibliothérapie est une approche de la lecture bien différente de celle que l’on a habituellement dans le cadre scolaire ! L’objectif n’est pas de lire pour enrichir sa culture, analyser les textes… mais de considérer que les mots et les histoires sont susceptibles favoriser le bien-être.

Cette intention repose sur l’idée que nous sommes des êtres ayant besoin du récit pour se construire, comme l’explique l’autrice Nancy Huston dans L’espèce fabulatrice :

• « L’être humain se construit dès la naissance à travers un nom, une famille, l’histoire des parents. Il se construit par et dans la transmission du passé, de visions du futur, de récits fondateurs et mythiques. »
• « Nous sommes une espèce fabulatrice. Nous racontons notre vie plus que nous ne la vivons. »
• « En pénétrant dans notre cerveau, les fictions le forment et le transforment. Plutôt que nous ne les fabriquions, ce sont elles qui nous fabriquent – bricolant pour chacun de nous, au cours des premières années de sa vie, un soi. »

Les neuroscientifiques se sont aperçus que les lecteurs étaient plus empathiques que les non-lecteurs. D’après Régine Detambel, c’est en raison de la gymnastique que l’on fait quand on passe d’un personnage à un autre, en s’identifie à lui…

• « Contrairement aux manuels d’histoire, le roman nous permet de nous identifier à la différence. C’est une sorte d’exercice de notre muscle moral, qui à travers la narration, nous mène à quelque chose de plus large et de plus généreux sur le plan éthique. »

Deux approches différentes de la bibliothérapie se sont développées depuis le début du 20^e siècle, d’abord chez les anglosaxons (avec la pionnière Sadie Peterson Delaney, dans un hôpital de l’Alabama vers 2016), et en France.

2- DES LIVRES POUR SOIGNER (« TO CURE »)

L’approche anglo-saxonne de la bibliothérapie envisage de prescrire des textes, comme des médicaments, pour faire face à telle ou telle situation, comme s’ils étaient à même de répondre à des problématiques identiques pour tous et que les lecteurs pouvaient avoir une réaction commune en les lisant. Or, on ne sait jamais ce que l’autre peut ressentir face à telle ou telle lecture, ni si c’est bien le bon livre au bon moment…

On trouve cependant des activités ludiques et créatives qui peuvent être inspirées de cette approche, comme les « consultations poétiques » découvertes à Paris dans le festival « En toutes Lettres » :

On peut aussi penser à organiser son fond en fonction des thématiques que l’on souhaiterait proposer (émotions, situations…), grâce aux choix de mots clés lors du catalogage ou même par la mise en avant temporaire ou permanente de sélections d’ouvrages.

3- DES LIVRES POUR PRENDRE SOIN (« TO CARE » )

En France, on accompagne les lecteurs (et les non lecteurs), pour qu’ils découvrent un chemin personnel à travers les textes qu’on leur propose. On les invite à percevoir comment les mots les touchent, qu’est-ce qu’ils évoquent pour eux…

L’animateur n’est pas un thérapeute (ni dans un contexte de prise en charge psychologique individuelle), mais un médiateur du livre, proposant une animation pour « provoquer une expérience qui va permettre au lecteur d’apprendre à mieux se connaître grâce à la lecture, et, par extension, d’aller vers un mieux-être grâce à cette connaissance affinée de lui-même. »  d’après Marine Nina Denis dans les 100 idées pour pratiquer la bibliothérapie.

Cette approche commence à intégrer l’Education Nationale. Aurélie Louvel, ancienne prof doc, développe une « Bibliothérapie jeunesse expressive et créative ». Dans l’Académie de Nice existe le projet de Armelle Cendo et Nora Nagi-Amelin : « Lire Délivre »…

II - COMMENT PRESENTER SON PROJET
DANS LA POLITIQUE DOCUMENTAIRE ?

Ne pas forcément utiliser le terme « bibliothérapie », mais trouver un intitulé (comme les collègues avec « Lire Délivre »)…

Voici quelques pistes de réflexion, à compléter avec l’article
« Comment présenter un projet autour du bien-être en classe ? »

1- Politique d’acquisition

Les profs docs ont déjà beaucoup de livres à disposition dans le CDI, à réutiliser pour organiser des ateliers de bibliothérapie. On peut bien sûr continuer à…

Enrichir le fonds en fonction de :

• thèmes que l’on souhaite aborder (à travers romans, nouvelles, ou même documentaires) : émotions, grandes étapes de la vie, situation… Notamment pour un « kit d’urgence » (si on veut constituer un corpus sur les émotions par exemple, à proposer si un élève est triste, en colère…).
• poésie
• petit textes courts : collection Mini Syros
• contes philosophiques et citations : philofables de Michel Piquemal…
  Exemples sur la base de mon CDI :

• albums « sensibles » :
  Baptiste Beaulieu : Les gens sont beaux, On a deux yeux pour voir…
  Kobi Yamada : Ose !, Peut-être…
  Susan Verde : Le yoga c’est pour moi, Je suis humain, Je suis moi…
  Bernard Villiot : Le Souffleur de rêves…

Rendre ce fonds accessible, grâce à :

• un catalogage réfléchi : choix des mots-clés, cotes…
• des sélections thématiques temporaires ou permanentes, mises en valeur dans un espace dédié.

Exemple : ma Petite Bibliothèque de Relaxation au CDI :

2- Aménagement de l’espace

Au quotidien

Faire du CDI un refuge…

Avoir espace confortable, où l’on peut s’asseoir autrement, s’allonger…

Avoir la possibilité de s’isoler, écouter de la musique ou des relaxations.

Aménager des étagères pour les sélections thématiques, sur émotions yoga…

Pour des ateliers bibliothérapeutiques

Voir la partie III

3- PROJET PEDAGOGIQUE

QUAND

• Club hebdomadaire ou ateliers ponctuels sur la pause méridienne.
• Évènements : Nuit de la lecture (3^e semaine de janvier), Printemps des poètes (mars), Semaine du bonheur (autour du 20 mars)…
• Séquence pédagogique en français : sur certains thèmes qui s’y prêtent (parler d’amour en 4^e…) ou pour inviter à réfléchir à une lecture autrement en sélectionnant un passage qui touche, interroge…

• Projet autour des compétences psychosociales, pour un niveau par exemple, à déterminer lors du CESC (Comité d’Éducation à la Santé et la Citoyenneté)…
• Proposition individualisée : suivi régulier ou ponctuel d’un élève (si on repère un élève triste, en colère…), avec le « kit d’urgence » ou une sélection personnalisée.

QUI : seul ou en partenariat avec

• Profs de français, de langue…
• Infirmière, CPE, co-psy, AESH…

Par exemple les « ordonnances poétiques »

Où : CDI, Gymnase, Cour, extérieur…

POURQUOI

Lister les objectifs pédagogiques et éducatifs :

• donner le goût de lire, en abordant la lecture autrement, par une approche sensible, dans laquelle les élèves peuvent se projeter.
• favoriser le bien-être.
• développer les compétences psycho-sociales.

L’OMS (organisation mondiale de la santé) a défini en 1993 comme « la capacité d’une personne à répondre avec efficacité aux exigences et aux épreuves de la vie quotidienne. C’est l’aptitude d’une personne à maintenir un état de bien-être mental, en adoptant un comportement approprié et positif à l’occasion des relations entretenues avec les autres, sa propre culture et son environnement. »

Les dix principales CPS vont par deux :

• Savoir résoudre les problèmes / Savoir prendre des décisions
• Avoir une pensée critique / Avoir une pensée créatrice
• Savoir communiquer efficacement / Être habile dans les relations interpersonnelles
• Avoir conscience de soi / Avoir de l’empathie pour les autres
• Savoir gérer son stress / Savoir gérer ses émotions

Elles sont essentielles et étroitement liées à l’estime de soi.

Elles ne s’acquièrent pas par des exercices… mais en vivant, respirant, ressentant, parlant, imaginant… lisant !

COMMENT

Grâce à des approches et des outils qui permettent :

• la relaxation : yoga, sophrologie, méditation…
• une meilleure connaissance de soi, des émotions, des autres, du monde 
• le développement de l’intelligence émotionnelle, de l’empathie : CNV…
• la stimulation de la créativité : art-thérapie, bibliothérapie créative

III- COMMENT MONTER UN ATELIER BIBLIOTHERAPEUTIQUE ?

Pour organiser un atelier, je reprends les « 5 R pour prendre l’air » de Respir’ado® : des exercices pour Respirer, Ressentir (sensations, émotions, pensées, besoins), Remuer (yoga, qi gong…), se Relaxer, Réaliser (échanges et activité créative).

Sommaire

1-THEME

2-CHOIX SES TEXTES

3-ORGANISATION MATERIELLE

4-ETAPES DE L'ATELIER

EXEMPLES

1- DEFINIR UN THEME

Il est possible d’être très libre sur le choix de la thématique, en gardant à l’esprit qu’elle doit pouvoir déclencher chez les ados une implication personnelle, faire remonter des souvenirs, leur permettre d’évoquer émotions, sensations...

• En s’inspirant de la Nuit de la lecture : la peur (2023), le corps (2024), le patrimoine (2025)…

• Autour de différentes émotions
• Autour de grands thèmes humains et philosophiques : grandir, rêver, être libre…
• Pour déclencher des souvenirs : les cabanes, les vêtements, une couleur…
• En lien avec le quotidien des élèves : l’adolescence, l’amitié, apprendre…

retour sommaire

2-  CHOISIR SES TEXTES

Le texte n’est pas au centre comme en cours de français, mais un appui pour mieux se connaître et connaître l’autre. On ne dit même pas forcément ses références lors de l’atelier, ce n’est pas un travail scolaire. Ainsi, on peut proposer des textes méconnus, plutôt que ceux que tout le monde connaît par cœur ou étudiés en classe, pour les faire apprécier.

Proposer plusieurs extraits de longueurs différentes

• Une page ou plus… éventuellement un conte ou un album, mais associé à d’autres titres.

• L’attention ne doit pas être trop longue : que l’on puisse comprendre même si l’on perd le fil un moment.

• Sélectionner des « familles » de textes variées :

• Narrative : pour se projeter dans l’histoire, s’identifier au personnage.
• Poétique : pour apprécier la beauté de la langue, se laisser porter par les métaphores...
• Sensorielle : évoquant des souvenirs sensitifs (carnet de voyage…)
• Même éventuellement documentaire

Favoriser différents points de vue.

• Éviter les injonctions, avec un livre trop frontal par rapport au thème : il n’y a pas qu’un livre pour une même situation.

Attention aux livres qui essaient de remplacer expérience individuelle par un stéréotype. (« Le bonheur selon Ninon » parle de Ninon et non du lecteur…)
 

• Essayer d’ouvrir le sens : ne pas hésiter à faire une carte mentale pour envisager tous les aspects du thème. Il s’agit de ne pas enfermer l’autre dans un sens que l’on voudrait transmettre.

Par exemple sur l’amour : envisager l’hétérosexualité, l’homosexualité, l’amour parental, fraternel, les animaux, la solitude...

• On ne maîtrise pas tout : Ce n’est pas parce que le texte parle d’un thème que les gens vont le repérer, y adhérer. En revanche, il peut y avoir des éléments dans d’autres textes auxquels on ne s’attend pas et qui vont toucher la personne. 

Avoir une approche sensible (et non « instructive » ou moralisatrice)

• Être attentif à la beauté de la langue : ne pas s’appuyer que sur le sens, mais aussi sur les sonorités.
• Préférer la métaphore, dans laquelle chacun peut se projeter.

La littérature, plus que le texte de développement personnel, permet la projection, l’identification, la catharsis… Elle ne propose pas une définition rationnelle, mais des émotions plus complexes et donc plus justes.

Lire, lire et relire

C’est un travail de longue haleine, que l’on peut faire au fur et à mesure de ses lectures, en relevant des passages qui nous paraitraient intéressants.

Voir l’approche de certains élèves avec des couleurs en fonction des émotions.

Faire choisir des textes par les participants eux-mêmes, qui les apportent le jour J.

retour sommaire

3 – L’ORGANISATION MATERIELLE

Le matériel (en plus des livres bien sûr !)

• Pour mettre dans l’ambiance : petites lumières, décorations…
• Pour partager : tisanes, gâteaux, tasses, bouilloire…
• Pour pratiquer : tapis, coussins, chaises…
• Pour écouter : bol tibétain, tingsha, carillons, guitare, musique…
• Pour créer : tables, feutres, crayons, papiers…
• A faire apporter : pyjama, couverture, lampe de poche, objet à raconter, livre à partager…

L’aménagement de l’espace

• Décorer en fonction du thème.
• Disposer une sélection thématique à feuilleter, des citations à piocher, des petits cadeaux pour la fin (chèque lecture)…
• Installer tapis et coussins, de manière à s’assoir en cercle pour les temps d’échanger, se mettre debout, pour les pratiques physiques et s’allonger pour les moments de relaxation.
• Prévoir de s’asseoir à des tables pour l’activité créative.
  Avoir éventuellement un petit chariot à roulettes pour déplacer le matériel ou prévoir une activité par table (découper, coller, tamponner, colorier…).
• Disposer un coin dégustation avec les tasses, une bouilloire…

retour sommaire

4- LES GRANDS TEMPS DE L’ATELIER BIBLIOTHERAPEUTIQUE

Voici une proposition personnelle, dans un contexte scolaire, à adapter en fonction du temps, des lieux, du public…

Selon le nombre, prévoir AU MINIMUM deux heures (15-20 personnes), voire trois, surtout si on veut proposer une activité créative.

Toutes les étapes sont autour d’une thématique commune, qui va permettre de relier les différents exercices, en plongeant les participants dans une atmosphère particulière… On raconte, on improvise en fonction des réactions, autant qu’on lit !

retour sommaire

ETAPE 1 : Entrer dans l’atelier

Ce temps permet de faire une coupure entre la vie quotidienne et l’atelier, marquer une pause, être plus attentif, plus détendu pour se préparer à écouter et partager…

• Postures de Yoga (Remuer)
• Relaxation (Relaxer)

retour sommaire

ETAPE 2 : LIRE / DIRE  

Lire  

• A voix haute (ou faire lire)

Pour nourrir l’imaginaire, le vocabulaire et conduire ensuite l’autre à s’exprimer.

Pour apaiser, comme la lecture du soir ou les siestes contées.

• L’ordre des textes

L’ordre peut être préparé à l’avance, en fonction d’une progression poétique ou cohérente.

Les textes peuvent être piochés au hasard (qui peut être un hasard « préparé » avec des citations, des expressions qui introduisent des extraits…).

Il est aussi possible de choisir de manière à faire du lien par rapport à ce qui a été dit par les participants : cela nécessite une part d’improvisation de l’animateur, pour s’adapter aux réactions !

Parler de soi avant / pendant / après la lecture

Les temps de lecture et d’échanges peuvent être entremêlés. (Ressentir)

• Expression écrite : écriture ou dessin

Expression libre, de remarques personnelles sur des petits papiers (A5 maximum) mis à disposition, avec différents types de stylos, crayons…

Expression guidée : est-ce qu’un texte / une réaction vous a particulièrement touché ?

• Expression orale 

Donner un cadre rassurant et bienveillant : ce qui s’échange dans l’atelier reste dans l’atelier.

Par rapport aux textes lus, chacun peut librement commenter, réagir, réfléchir.

En tant qu’animateur, il faut savoir se préparer à faire face aux émotions qui surviennent éventuellement (chagrin, colère…). Quand on doit gérer le groupe, il est utile prévoir la présence d’un autre adulte qui peut accompagner une personne qui aurait besoin de s’isoler. Ou signaler discrètement à celle-ci que l’on a remarqué son malaise, pour inviter à en parler individuellement après…

• Médiation par les objets

Parler à partir d’un objet concret permet une mise à distance qui facilite la prise de parole.

Cela se prépare à l’avance, en demandant aux participants d’apportez un objet en lien avec le thème, par une question : qu’est-ce qui t’aide à te sentir libre ? quel objet aimerais-tu apporter dans ta cabane ? quel vêtement a marqué une étape de la croissance de ton corps…

et surtout à propos duquel ils ont une histoire à partager.

On peut même mettre à disposition une malle aux trésors dans laquelle on conserve divers objets (pour ceux qui auraient oublié le leur).

Les autres peuvent poser des questions, faire des commentaires bienveillants, raconter leur propre expérience (sinon l’animateur le fait, pour montrer que la parole de chacun a été entendue, prise en compte).

retour sommaire

ETAPE 3 : Faire une pause

• Proposer une respiration guidée, en lien avec le thème. (Respirer)

retour sommaire

• Prendre le temps de partager une tisane, des gâteaux…

ETAPE 4 : La créativité  

Proposer une activité plastique en lien avec le thème, dans le prolongement d’une lecture… (Réaliser)

Il y a beaucoup de possibilités à adapter au thème, à retrouver sur le blog :

retour sommaire

ETAPE 5 : Après ? Vers l’autonomie…  

• Proposer de faire un carnet que l’on peut poursuivre en dehors de l’atelier.
• Donner quelque chose que l’on peut garder : un texte, une citation…

retour sommaire

-----------------------

Deux ateliers complets à retrouver sur le blog :

• Sur les cabanes : http://lebateaulivre.over-blog.fr/bibliotherapie-cabanes

• Sur le corps : http://lebateaulivre.over-blog.fr/bibliotherapie-corps  

Pour les enseignants intéressés, le mot de passe est à demander sur le groupe Facebook Respir'Ado.

retour sommaire

Pour aller plus loin…

LIVRES

DENIS, Marine Nina. 100 idées pour pratiquer la bibliothérapie. Tom Pousse, 2023

>> Une première approche synthétique, avec une idée par double page.

DETAMBEL, Régine. Les livres prennent soin de nous : pour une bibliothérapie créative. Babel, 2017

>> Essai personnel sur les effets de la lecture, par l’une des première bibliothérapeute française. Elle propose des stages individuels et collectifs vers Montpellier.

LOUVEL, Aurélie. Bibliothérapie jeunesse : une approche expressive et créative. Dunod, 2021

>> Par une ancienne prof-doc ! Avec des pistes pédagogiques et des idées pour aménager le CDI. Elle propose des formations en ligne (via son compte Instagram et son site).

PETIT, Michèle. Éloge de la lecture : la construction de soi. Belin, 2002

>> Réflexions inspirantes autour de la lecture et ses effets sur le lecteur.

SITES

http://www.profdoc.fr/bibliotherapie-au-cdi

>> Un dossier avec des liens sur le thème.

CENDO, Armelle. « TRAAM Documentation : la bibliothérapie au service du bien être individuel et collectif ». Doc@zur, 28/07/2020

https://www.pedagogie.ac-nice.fr/doc-azur/2020/07/28/traam-documentation-la-bibliotherapie-au-service-du-bien-etre-individuel-et-collectif/

>> Présentation du projet « Lire Délivre ».