Presentation

  • : Le Bateau Livre
  • : Pédagogie, Bibliographies de littérature jeunesse & Activités autour de la lecture, la recherche documentaire, l'EMI, l'éducation à l'image, le bien-être... (collège-lycée)
  • Contact

Auteur

  • Mathilde Bernos
  • Enseignante-documentaliste depuis 1998, j'exerce en collège dans l'Académie de Nice. J'ai animé des formations sur la littérature jeunesse, les carnets de voyage et les blogs dans l'Académie de Versailles et sur la relaxation et le bien-être dans l’Académie d’Aix-Marseille.
  • Enseignante-documentaliste depuis 1998, j'exerce en collège dans l'Académie de Nice. J'ai animé des formations sur la littérature jeunesse, les carnets de voyage et les blogs dans l'Académie de Versailles et sur la relaxation et le bien-être dans l’Académie d’Aix-Marseille.

Recherche

Stop la pub !

 

_1200540.jpg

Pour éviter de voir des PUBS inopportunes
à bord du "Bateau Livre",
vous pouvez installer le module Adblockplus.

Droits de reproduction

Le travail pédagogique se partage.
Mais merci de
- ne pas le diffuser en ligne,
- me contacter avant toute utilisation pédagogique
- citer vos sources :
©DI - Mme B
ernos - http://lebateaulivre.over-blog.fr
NB : Aucun document ne sera envoyé en pièce jointe.
------------------------
---------------------------------------------------
Si la reproduction d'une couverture de livre
pose problème, signalez-le moi,
pour que je complète ses crédits iconographiques
ou que je la supprime du blog.
10 décembre 2019 2 10 /12 /décembre /2019 20:00

Le sablier évoque une forme particulière :
il est composé de deux parties larges,
reliées entre elles par une partie très fine,
qui ne laisse passer que quelques grains de sable à la fois,

pour mesurer le temps.

Les grains ne peuvent pas revenir en arrière.
et ne peuvent s’écouler en-dessous qu’à une certaine allure.

Seuls quelques grains passent par la partie étroite.

 

De la même façon, le seul moment sur lequel on a réellement prise est le présent.

Le passé est irrémédiablement passé

et l’avenir n’est pas encore là.

 

Pour apprendre à être davantage conscient de l’instant présent,

revenir au présent, quand on est trop agité par les ruminations du passé

ou les inquiétudes du futur,

on peut pratiquer « l’exercice du sablier »,

une technique de Méditation de Pleine Conscience.

Le Sablier

 

 

1- Porter une attention globale

On observe si on se sent agité,

si les pensées partent tout azimut…

 

2- Porter son attention sur un point localisé du corps

L’air qui entre et sort par les narines

Le nombril qui se soulève au rythme de la respiration…

 

3- Porter son attention à tout le corps

de la tête aux pieds

Partager cet article
Repost0

commentaires