ESF Sciences-Humaines, 2022, 240 p. (Je me lance en classe)

ISBN : 978-2-7101-4540-0

23,90 euros

Quelle est l’origine de ce projet ?

Une proposition de l’éditeur…

Quand Émilie Top Labonne et moi avons envoyé notre ouvrage commun Respir’Ado : ton livre zen pour être bien dans ton corps, ta tête et ton cœur à ESF Sciences-Humaines, nous avons non seulement reçu un écho favorable, mais aussi une proposition de leur part, pour concevoir un autre texte, destiné aux professionnels, autour de l’approche « Respir’Ado® » !

Une mise au point personnelle…

Émilie était déjà engagée sur d’autres projets destinés à l’école primaire (à découvrir sur son site). De mon côté, j’ai trouvé que c’était une incroyable occasion de faire le point sur ce que j’ai pu lire, apprendre, tester… ces dix dernières années. J’ai donc accepté de m’emparer de cette proposition seule, tout en poursuivant les échanges et la réflexion avec Émilie et d’autres collègues. Quand on est enseignant, on continue sans cesse à apprendre et concevoir de nouveaux projets pour nos élèves. C’est un gros travail, qui n’est pas quantifiable ou visible, comme pourrait l’être une activité manuelle ou artistique. Rédiger cette synthèse autour des pratiques de bien-être était une façon pour moi de rendre concrètes et partager mes découvertes théoriques et leurs applications avec mes élèves.

… et pour les stagiaires du PAF 

En tant que formatrice pour le Plan Académique de Formation d’Aix-Marseille, écrire m’a permis de rassembler et développer ce que j’essaie de transmettre aux collègues lors du stage « Les outils du yoga et de la relaxation pour le bien-être et les apprentissages » (nous sommes quatre à animer des sessions sur ce thème). La trame du stage et les documents mis en ligne sur mon blog pour les enseignants ont été le point de départ de la rédaction du livre, à partir de 2020…

L'introduction du livre :

Vous cherchez des outils qui aident les adolescents à mieux apprendre et travailler, en stimulant leur curiosité, leur plaisir de découvrir, leur créativité ? Vous vous demandez comment favoriser leur confiance en eux, leur empathie les uns envers les autres ? Comment les aider à se sentir plus calmes, attentifs ou concentrés… et tout simplement bien en classe comme dans leur vie quotidienne ?
 

Que vous soyez un jeune enseignant qui démarre, ou plus chevronné, ou bien tout autre adulte intéressé par les pratiques de bien-être avec les adolescents (CPE, éducateurs, infirmier, psychologue, parent…), cet ouvrage s’adresse à vous. Il propose de vous accompagner dans votre réflexion et à travers des exercices concrets, pour mettre en place votre projet.
 

Avant de vous lancer, il est essentiel de commencer par vous questionner et vous renseigner sur plusieurs points :
• les intentions qui vous animent ;
• les précautions à prendre ;
• la mise en place matérielle : espace, temps, accessoires… ;
• la façon de construire une séance ou une séquence ;
• les exercices que vous pouvez transmettre ;
• les ressources à disposition.

Ce guide alterne donc entre la présentation de notions théoriques et de pistes
pédagogiques.

A qui est destiné ce livre ?

Les enseignants débutants ou chevronnés démarrant une nouvelle activité...

La collection « Je me lance en classe » s’adresse aux enseignants qui démarrent dans la profession ou dans une nouvelle pratique pédagogique. Élèves zen, profs sereins, on respire… est destiné aux collègues qui s’interrogent sur la façon de prendre en compte en classe le bien-être des élèves, leur corps, leurs émotions, la qualité des relations… Certains passages théoriques intéresseront tous les niveaux, mais les exercices sont ciblés pour des collégiens et lycéens.

D’autres professionnels de l’adolescence…

Dans nos stages, nous retrouvons beaucoup d’enseignants du primaire et du secondaire, mais aussi d’autres professionnels de l’Éducation Nationale. Ceux-ci trouveront des pistes à exploiter avec des groupes ou lors d’entretiens individuels, dans un cadre éducatif (CPE, AED, AESH…), paramédical (infirmiers, psy EN…), etc. Peut-être le lectorat pourra même dépasser le cercle de l’Éducation Nationale ? Je pense aux psychologues, orthophonistes, etc.

Que peut apporter cet ouvrage aux professionnels de l'adolescence ?

Un accompagnement dans une réflexion personnelle et professionnelle...

Alors que je visitais la maison d’Alexandra David-Néel à Digne, je suis tombée sur cette citation… Je n’ai pas la prétention d’avoir réussi à faire ce qu’elle dit ! Mais c’est l’intention qui m’a guidée pendant la rédaction de mon livre. Il ne va pas apporter des réponses toutes faites, mais je l’espère, inviter les collègues à réfléchir et les accompagner dans la recherche d’une démarche personnelle. Il y a autant de façons de mettre en place ce type d’activités avec les adolescents, que de situations, selon le temps qu’ils souhaitent y consacrer, leurs pratiques personnelles, l’espace dont ils disposent dans leur établissement, etc.

De nombreuses ressources pour aller plus loin…

C’est un texte rédigé du point de vue d’une enseignante documentaliste… j’ai eu naturellement tendance à orienter les lecteurs vers d’autres ressources, donc les notes et la bibliographie sont assez denses ! J’ai essayé de partager beaucoup d’articles, livres, jeux ou sites Internet, vers lesquelles les lecteurs pourront se tourner pour prolonger les thèmes qui les intéressent.

De la théorie… à la pratique…

La première partie, plus théorique, reprend la trame du stage, pour se questionner sur ses intentions, les précautions et la mise en place d’activités de bien-être avec des adolescents.

La deuxième est un développement de diverses possibilités autour des « 5 R pour prendre l’air » présentés dans Respir’Ado®, avec les bienfaits possibles des exercices pour « Ressentir, Respirer, Remuer, Relaxer et Réaliser » et des pistes exploitables en classe ou en dehors.

L’ouvrage est donc un complément de « Respir’Ado® ». Ce dernier était utilisable directement, par les jeunes eux-mêmes ou les adultes souhaitant organiser des temps de pause pour eux. Elèves zen, profs sereins… permet, je l’espère, d’expliciter la démarche, pour que les collègues se l’approprient de façon personnelle et adaptée au contexte dans lequel ils travaillent.

On trouve aussi de nombreux documents en ligne : réflexions théoriques complémentaires, pistes pédagogiques, exercices, fiches à compléter…

Quelles sont les particularités de ce livre ?

Des outils concrets pour le contexte scolaire

Il s’agit d’un ouvrage pédagogique, car s’il aborde des thèmes proches du développement personnel, il le fait dans un contexte et une intention spécifiques.  L’objectif de la démarche Respir’Ado® n’est pas d’accéder à un bien-être auto-centré, mais d’améliorer les relations des élèves entre eux et avec les adultes, de donner du sens aux apprentissages… Il ne s’agit pas non plus de rendre l’individu responsable de son bien-être ou de son mal-être, mais de l’aider à trouver des outils utilisables de façon autonome, pour favoriser le calme et la régulation du stress, l’attention, la confiance en soi… Cela passe par une meilleure connaissance de soi, de son corps, de ses émotions, de ses pensées, de ses besoins et de ceux des autres, préalables nécessaires pour instaurer une façon de communiquer différente. Cet ouvrage s’intéresse particulièrement au contexte scolaire : les professionnels amenés à l’utiliser ne sont (en général) pas enseignants de yoga ou autres, mais vont puiser dans les outils existants pour les adapter à leur classe.

Des temps de pause pour une lecture consciente

Le yoga à l’école a le vent en poupe et on trouve beaucoup d’ouvrages très inspirants sur le sujet. Mais tout le monde ne pratique pas le yoga. Je voulais montrer qu’il y a plusieurs façons d’aborder le bien-être avec les adolescents, grâce à diverses pratiques (qi gong, méditation de pleine conscience, sophrologie…), et diverses approches pédagogiques et de communication…

Ce livre propose au lecteur, une forme de lecture particulière : il ne s’agit  pas de plaquer ces pratiques « à la mode » sur ses façons de faire, mais d’être sincère dans sa démarche. Des « temps d’une pause » sont proposés tout au long du livre pour s’arrêter sur sa lecture, tester certains exercices et inviter à réfléchir autrement à ce que l’on souhaite mettre en place avec ses élèves…Si on a eu l’occasion de pratiquer pour soi et ressentir les bienfaits de ces outils, le livre propose des pistes de leur application dans un contexte scolaire et laïc.

Une présentation de deux activités créatives en plein air

pour le numéro des Cahiers Pédagogiques "Apprendre Dehors" :

• écrire des haïkus (6e)
• créer une œuvre de land art (3e)

     Et si l’enseignant.e documentaliste proposait aussi des activités hors-les-murs ? Quand on travaille dans un collège Haute qualité environnementale, au pied de la montagne de la Sainte-Baume, c’est tout naturellement que l’idée d’aller en plein air s’impose. La nature est ainsi devenue objet d’observation et support de création, dans deux projets artistiques : l’écriture de haïkus dans le cadre du cours de français pour des élèves de sixièmes et des réalisations d’œuvres land art en troisièmes, en partenariat avec les SVT et les Arts Plastiques. Ces deux séquences se sont articulées entre l’intérieur et l’extérieur, au bord de l’Huveaune, un fleuve à cinq minutes à pied du collège.

Les Haikus

Pour l’écriture des Haikus, un premier temps au CDI est consacré à la présentation du projet et la distribution d’un « carnet de haïkus », permettant de récapituler les règles et d’écrire et dessiner ou coller dessus. Les sixièmes s’initient à cette forme poétique à travers un « kukaï », où l’on se rassemble pour lire et échanger autour de haïkus anciens et contemporains. Chaque élève lit dans sa tête les textes écrits sur de petits papiers qui circulent entre eux et recopie ses trois préférés, qui seront ensuite récités à haute voix pour que chacun puisse s’en imprégner. A partir de cette découverte, on déduit les règles d’écriture : Quelle est la forme commune de ces poèmes ? Quelles saisons, sensations ou sentiments évoquent-ils ?...

Un haïku s’écrit avec les cinq sens : « Soyez curieux, ouvrez grand les yeux, le cœur, le nez, les oreilles, le palais, les mains, les doigts… et saisissez toutes les merveilles qui nous entourent. » rappelle le poète Jean-Hugues Malineau^[1]. Au cours de la promenade, lors d’une deuxième séance, les élèves sont ainsi invités à observer l’environnement et noter dans leur carnet ce qu’ils sentent, voient, entendent… ainsi que les émotions qui les traversent.

A partir de ces impressions, ils rédigent un ou plusieurs haïkus, qu’ils accompagneront d’une illustration, une photographie de préférence, pour saisir l’instant comme leur court poème, ou un dessin, un collage…

Le land art

Pour découvrir le land art, les troisièmes viennent au CDI feuilleter des ouvrages d’artistes connus et échanger autour de projections. On commente ensuite la fiche « analyse de terrain » qui les aidera à observer le site et y concevoir leur œuvre, en réfléchissant au choix des matériaux  (d’origine minérale, végétale, animale…), des couleurs, des formes… La nature est à la fois support, sujet et matériau de cette pratique artistique contemporaine.

En arrivant sur le lieu qui accueillera leur œuvre éphémère, les élèves sont incités à regarder attentivement autour d’eux et à le noter sur leur fiche, dans un tableau récapitulant les différents éléments de biodiversité étudiés en SVT. Ils travaillent par petits groupes pour choisir le meilleur emplacement et le photographier avant intervention, puis ramasser les éléments naturels qui leur semblent intéressants, sans endommager l’environnement (feuilles, cailloux, brindilles…).

Ils commencent par dessiner leur projet, avant de le réaliser in-situ, en jouant sur les formes, les matières, les couleurs, l’alternance, la répétition, les accumulations : brochettes de feuilles, de baies, de fleurs... totems de pierres, de bois... mandalas au sol avec des éléments naturels…. Ils doivent trouver des moyens de fixation naturels (bâtonnets, brindilles, caillou, sève...) et les intégrer à leur œuvre. Ils finissent en photographiant à nouveau le lieu transformé par leurs soins.

Chacune de ces deux séquences s’achève par une restitution sous forme d’exposition collective au CDI, présentant les réalisations des élèves : les carnets de haïkus pour les sixièmes, des cadres présentant les photographies avant / après et les croquis de land-art pour les troisièmes. Elles sont présentées accompagnées des éléments récoltés à l’extérieur qui les ont inspirés : bouts de bois, cailloux, fleurs… souvenirs de ce moment de partage et d’échanges au bord de l’eau.

Les mercredis 26 mai et 16 juin 2021 à 13h30, un Atelier Canopé pour présenter la méthode Respir'Ado et comment l'utiliser en classe pour favoriser le bien-être et les apprentissages.

Il suffit de s'inscrire en ligne !

Un petit article qui récapitule réflexions et tâtonnements

sur la mise en place de la relaxation dans mon collège...

Petit retour d’expérience sur la relaxation au collège…

En arrivant au collège des 16 Fontaines à Saint-Zacharie, après plusieurs années d’enseignement en banlieue parisienne, j’ai observé que si le climat scolaire était plus apaisé, je retrouvais certaines difficultés : des élèves souvent agités et énervés, ce qui rend difficile la concentration nécessaire aux apprentissages. Ils ont à gérer beaucoup d’émotions très vives, parfois peu compatibles avec les besoins de concentration du contexte scolaire... Il m’a toujours paru contradictoire (et peu efficace à long terme) de donner à quelqu’un l’ordre de se calmer, sans expliquer à ceux qui n’y parviennent pas comment s’y prendre. Ce n’est pas quelque chose qui se décrète, s’impose de l’extérieur, mais un processus à intégrer, patiemment. A quel moment apprend-on vraiment à trouver le calme, à l’école ou à la maison ? Même les adultes ont parfois du mal à contrôler leur capacité d’attention. Comment faire alors avec nos élèves ?

Ayant pratiqué, à titre personnel, différentes techniques de détente, comme la sophrologie ou le Qi-Gong, et expérimenté leurs effets positifs sur moi, j’ai eu envie de les tester, très modestement, avec mes élèves. J’ai commencé à lire différents ouvrages sur le sujet… Il existe différentes approches, dont on peut s’inspirer et dont on entend de plus en plus parler (yoga, qi-gong, méditation de pleine conscience, sophrologie…).

En 2014-2015 et 2015-2016, j’ai choisi de systématiquement débuter toutes mes séances d’initiation à la recherche documentaire avec les élèves de 6^e. Elles avaient lieu sur le créneau d’AP, et les enfants ont bénéficié ainsi d’environ quinze minutes de détente, lors d’une douzaine de séances par ½ groupe sur l’année. J’ai beaucoup tâtonné la première année. Puis j’ai pensé à une progression plus cohérente l’année suivante, en commençant par une prise de conscience de la respiration et en abordant différents thèmes à chaque fois. Je réunissais les élèves en cercle par terre autour de moi. Nous commencions par un temps d’échanges, pour ceux qui souhaitaient s’exprimer, afin de mieux faire connaissance : « Je m’appelle… J’aime faire… J’aimerai devenir… », « mes astuces pour me détendre… », « ce qui m’aide à réussir quelque chose… », etc. Suivait ensuite la découverte d’une posture, d’un mouvement, d’un auto-massage ou d’une relaxation assise ou allongée (qui avait souvent la préférence des élèves !). Les élèves se sont montrés un peu gênés les premières fois. Certains ne souhaitaient pas participer. Je ne les forçais pas et les laissais commencer le travail dans une petite salle avec pour seul impératif de ne pas perturber les autres. Ils n’étaient généralement pas nombreux à vouloir se dérober à ce moment de détente ! Et les habitudes se prenaient ensuite peu à peu. Ils ont même fini pour certains par réclamer des relaxations quand ils revenaient sur leur temps libre au CDI !

J’ai eu la chance, dès ma première année d’expérimentation, qu’une élève me dise : « Ma maman, elle est prof de yoga ! ». Spontanément, je lui ai aussitôt demandé si elle pensait que sa maman serait d’accord pour venir nous montrer quelques techniques de relaxation… C’est ainsi que j’ai fait la connaissance d’Emilie Top-Labonne, qui a aussitôt répondu avec enthousiasme à ma proposition ! Enseignante à l’école maternelle « Manon des sources », à Plan d’Aups, elle est également professeure de yoga, qu’elle pratique depuis une vingtaine d’années. Elle a suivi diverses formations en yoga, notamment auprès du RYE, Recherche pour le Yoga dans l’Education, qui a obtenu un agrément avec l'Education Nationale en 2013. Elle mène un projet autour du yoga dans sa classe, dont on peut trouver la description dans les fiches de l’Expérithèque. Cette rencontre m’a permis d’aller plus loin que je ne l’aurais pensé au départ !

Émilie est venue plusieurs fois bénévolement, proposer à mes collégiens un temps de relaxation, des postures de yoga et des jeux au CDI, sur la pause méridienne, avec notamment son jeu Yogimouv, qui propose une approche ludique des postures, respirations, etc. et m’a procuré des ressources qui me manquaient alors…

Pour que l’expérience soit profitable au plus grand nombre d’élèves, il nous a semblé intéressant que d’autres enseignants du collège puissent s’emparer du projet. Nous avons alors proposé quelques séances d’initiation à mes collègues, pendant deux années consécutives, après avoir obtenu l’accord de l’équipe de Direction du collège. Nous avons aussi invité les parents pour un « moment des parents », qui leur a permis de découvrir les bienfaits du yoga avec leurs enfants, l’année dernière et cette année, à l’occasion de la Semaine du Yoga dans l’Education initiée par le RYE en février. J’ai également suivi cette année « Cinq séances autour des techniques RYE » dispensée par Emilie à Nans-Les-Pins, en compagnie d’autres enseignants et profs de yoga. Chaque rencontre nous donne l’occasion d’échanger autour de nos pratiques. Nous avons commencé à écrire des articles (un pour les Cahiers Pédagogiques de mai 2018 et un pour Faire ses devoirs : quel accompagnement ? coédité par Canopé et le CRAP).

En 2016, avec la réforme du collège, mes séances ont été limitées au nombre de six, réparties sur le premier et le dernier trimestres. Je n’ai plus eu suffisamment de temps pour commencer par un quart d’heure de détente. Devant la demande des élèves qui s’étaient habitués et réclamaient ces moments, j’ai décidé d’instaurer un « club relaxation », sur des créneaux d’1/2 heure avant le repas. On se met en cercle, avec des tapis, des coussins, des doudous… J’essaie de leur proposer des séances thématiques, comportant un temps de parole, des mouvements ou des postures, parfois une activité créative (mandalas, météo des émotions, cailloux-pensées…) et une relaxation. Je puise dans divers ouvrages. J’invente aussi de plus en plus. Le point commun étant l’attention portée à la respiration, qui favorise la détente corporelle et mentale. Je mets à la disposition des élèves quelques-uns de mes textes enregistrés sur le blog du Bateau Livre pour qu’ils puissent les réécouter. Certains me confient refaire les séances avec leurs parents ou des copains. Il y a aussi au CDI des espaces cocooning, qui invitent à la détente : un tapis avec des coussins pour s’allonger, une petite bibliothèque zen, où l’on peut feuilleter des livres sur le yoga, la relaxation, mais aussi autour des émotions, des citations positives…

Voici quelques idées

pour mettre en place des temps de détente avec ses élèves :

Je suis de plus en plus convaincue des bienfaits de la relaxation pour soi et pour les adolescents. Savoir prendre conscience de sa respiration, se focaliser sur ses sensations, c’est tout simple et cela a un effet immédiat. L’idéal serait de pratiquer un petit moment tous les jours, pour que les effets se fassent réellement ressentir, aussi bien pour chacun que sur le climat scolaire. Mais il est déjà important de donner aux élèves quelques outils qu’ils puissent réutiliser chaque fois qu’ils en éprouvent le besoin, pour favoriser l’attention ou la concentration, leur apprendre à se calmer, se préparer à une situation délicate, qu’elle soit scolaire (examen, oral…) ou personnelle (sommeil…). Je crois aussi qu’il est indispensable de se former et pratiquer pour pouvoir transmettre ces outils à nos élèves. Il me reste encore à cheminer...

Voici un article co-écrit avec Émilie Top-Labonne, professeure des écoles et professeure de yoga, sur les bienfaits de la relaxation à l'école.

A découvrir dans Les Cahiers Pédagogiques, qui consacre son dossier du mois de Mai aux façons d'accompagner les élèves...

Pour compléter l'article, un récapitulatif sous forme de tableau, des points à prendre en compte pour mettre en place la relaxation avec sa classe.