Tout le monde est agité, énervé, fatigué ?...
Passez la classe en "Mode Avion" !

On inspire.
On s'enroule, coudes sur les cuisse, tête et épaules relâchées, en expirant.
On ne réagit plus aux sollicitations extérieures,
On focalise son attention sur sa posture, les points de contact, la respiration.
On reste ainsi quelques instants.

La posture peut être accompagnée d'un son qui servira aussi de support à l'attention (bol chantant, carillon koshi...)

A pratiquer lors d'une séance de Yoga sur Chaise ou en solo.

Une petite proposition de Virginie Ruiz, enseignante d'espagnol en CPGE / CPES / BTS.

Cette petite idée m'a été inspirée par une feuille
qui m'avait servie à nettoyer mon pinceau d'aquarelle
et dans laquelle j'ai vu une falaise au bord de la mer...

Une activité à pratiquer en conscience :

dans une posture consciente (penser à la petite posture pour pause pépère)

--> Plante des pieds sur le sol
--> Postérieur sur la chaise
--> Paume des mains sur les cuisses
--> Pointe de la langue sur le palais
--> Paupières devant soit

en prenant conscience de son souffle :
--> au niveau des narines
--> du ventre

1- Faire des tâches sur une feuille de papier.

Toutes les techniques sont possibles :
- laisser couler de la peinture,
- débarrasser son pinceau d'aquarelle,
- souffler de l'encre,
- faire des tâches au hasard avec du feutre ou du crayon....
(on peut même s'inventer un code avec un dé pour déterminer le nombre de tâches, les couleurs...)

2- Dévoiler son paysage intérieur

A partir de tâches produites au hasard sur une page, quel paysage se dévoile ?

En retracer les contours.

3- Méditation (en solo ou guidée)

Observer ce paysage en restant conscient de ses points de contact (sol, chaise...) et de sa respiration.

Quels que soient les imprévus et obstacles qui se dressent parfois devant nous,
comme ces tâches sur le papier,

nous avons la capacité à les dépasser ou les contourner,
grâce à notre créativité...
 

#artthérapie #bienetre #zen #connaissancedesoi #confianceensoi #relaxation 

#ressentis #yoga #relaxation #respiration
#bibliothérapie #lecture #origami #réalisation
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Pour les enseignants intéressés
par le Diaporama :

Mot de passe à demander
sur le groupe Fb Respir'Ado.

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VOUS AVEZ JUSQU'AU
29 JANVIER 2023 INCLUS
POUR ENVOYER VOS CRÉATIONS !

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Envie de gagner un exemplaire de mon livre Elèves Zen Profs Sereins, on respire aux éditions ESF Sciences-Humaines, pour vous accompagner vous et vos élèves dans le bien-être en classe ?

Participez au concours proposé en partenariat avec le groupe Facebook « La Classe Flexible au Lycée Professionnel », avant le 22/01/2023 !

Les règles :

• Être inscrit sur les groupes FB :

à La Classe Flexible au Lycée Professionnel

à Respir'Ado

• Liker la page ESF Sciences Humaines

• Réaliser une Carte d'Artiste à Troquer sur le thème :
  "C'est quoi être zen pour toi ?"
  et la partager sur le groupe « La Classe Flexible au Lycée Professionnel ».

Comment réaliser votre carte ATC ?

- En utilisant un support rigide (canson ou bristol de format 8,9 X 6,4 cm) ;

- En imprimant et collant l’étiquette au dos (pdf à télécharger sur les groupes facebook et ici.) ;

- En illustrant la question (image ou texte) ;

- Technique libre : crayon, feutre, peinture, photo, collage, etc
 

Pour en savoir plus sur les cartes ATC :

Une compilation de vos images sera faite sous le titre
"Elèves zen, profs sereins »
et déposé sur les deux groupes facebook.

Ceux qui le souhaitent pourront troquer leurs cartes entre eux…

L’annonce du résultat aura lieu le 31 janvier !

Cette année, je tente une soirée
de douceurs et surprises littéraires
au CDI,

à l'occasion de la NUIT DE LA LECTURE...

Plus d'infos bientôt !