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  • : Le Bateau Livre
  • : Pédagogie, Bibliographies de littérature jeunesse & Activités autour de la lecture, la recherche documentaire, l'EMI, l'éducation à l'image, le bien-être... (collège-lycée)
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Auteur

  • Mathilde Bernos
  • Enseignante-documentaliste depuis 1998, j'exerce en collège dans l'Académie de Nice. J'ai animé des formations sur la littérature jeunesse, les carnets de voyage et les blogs dans l'Académie de Versailles et sur la relaxation et le bien-être dans l’Académie d’Aix-Marseille.
  • Enseignante-documentaliste depuis 1998, j'exerce en collège dans l'Académie de Nice. J'ai animé des formations sur la littérature jeunesse, les carnets de voyage et les blogs dans l'Académie de Versailles et sur la relaxation et le bien-être dans l’Académie d’Aix-Marseille.

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10 décembre 2019 2 10 /12 /décembre /2019 22:05

Cette posture d'ouverture, qui symbolise la force et le courage
est également appelée « posture du héros ».
On peut visualiser un guerrier de lumière, tout en respirant.
La pratique de cette posture renforce la confiance en soi.

Posture debout : Le Guerrier


Au départ, tu es debout, jambes jointes,
bras le long du corps.


Amène ta jambe droite en avant
et fléchis-là comme pour former un angle droit.


Étire à l'arrière la jambe gauche
et pense à descendre le genou vers le bas.


Le poids de ton corps est centré,
réparti équitablement entre les jambes
avant et arrière.


Les bras sont tendus, mains jointes
au-dessus de la tête.


Le regard est fixe, droit devant toi.
Tu peux faire quatre à cinq respirations
dans la poitrine, calmement.


Puis tu ramènes les bras le long du corps
et tu rassembles tes jambes.
Tu es debout, tranquille.

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