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  • : Le Bateau Livre
  • : Pédagogie, Bibliographies de littérature jeunesse & Activités autour de la lecture, la recherche documentaire, l'EMI, l'éducation à l'image, le bien-être... (collège-lycée). NB : Merci de respecter les conditions de droits de reproduction détaillées plus bas.
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Auteur

  • Mathilde Bernos
  • Enseignante-documentaliste depuis 1998, j'exerce en collège dans l'Académie de Nice. J'ai animé des formations sur la littérature jeunesse, les carnets de voyage et les blogs dans l'Académie de Versailles et sur la relaxation et le bien-être dans l’Académie d’Aix-Marseille.
  • Enseignante-documentaliste depuis 1998, j'exerce en collège dans l'Académie de Nice. J'ai animé des formations sur la littérature jeunesse, les carnets de voyage et les blogs dans l'Académie de Versailles et sur la relaxation et le bien-être dans l’Académie d’Aix-Marseille.

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- me contacter avant toute utilisation pédagogique
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3 février 2023 5 03 /02 /février /2023 20:55
Semer une graine…

Une activité créative pour démarrer l’année ou un nouveau cycle, proposée par Virginie Ruiz lors de la formation aux « outils du yoga et de la relaxation pour le bien-être et des apprentissages » (PAF d’Aix-Marseille).  

 

Pendant un temps de relaxation on visualise et on sépare le bon grain de l’ivraie. 
 

Puis sur 2 petits papiers :

 

*On écrit (ou dessine) ce dont on veut se débarrasser sur l’un (soucis, émotions désagréables…), que l’on déchiquette, froisse, brûle…


*On écrit (ou dessine) une graine d’idée, la formulation positive d'une intention et d'une volonté (le sankalpa en Yoga Nidra). Par exemple « J’ai confiance en moi »… 
Cette résolution reste personnelle, secrète. 
On la conserve avec soi, tant qu’elle n’a pas germé. 
 

Elle peut aussi prendre place dans son petit journal de bien-être…

 

Cette activité peut prendre place dans une séance complète,

associant posture, relaxation, respiration....
 

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15 janvier 2023 7 15 /01 /janvier /2023 17:31
Un atelier à découvrir dans le diaporama dont voici les premières pages...
Un atelier à découvrir dans le diaporama dont voici les premières pages...
Un atelier à découvrir dans le diaporama dont voici les premières pages...
Un atelier à découvrir dans le diaporama dont voici les premières pages...

Un atelier à découvrir dans le diaporama dont voici les premières pages...

#ressentis #yoga #relaxation #respiration
#bibliothérapie #lecture #origami #réalisation

#respiradolelivre #5Rpourprendrel'air

Pour les enseignants intéressés
par le Diaporama :

Mot de passe à demander
sur le groupe Fb
Respir'Ado.

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2 janvier 2023 1 02 /01 /janvier /2023 18:51
Douce année à tous !
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1 janvier 2023 7 01 /01 /janvier /2023 00:01

*** CONCOURS PROLONGÉ ***
VOUS AVEZ JUSQU'AU
29 JANVIER 2023 INCLUS
POUR ENVOYER VOS CRÉATIONS !

----------------------------

Tous mes vœux pour une nouvelle belle année zen !


Envie de gagner un exemplaire de mon livre Elèves Zen Profs Sereins, on respire aux éditions ESF Sciences-Humaines, pour vous accompagner vous et vos élèves dans le bien-être en classe ?

Participez au concours proposé en partenariat avec le groupe Facebook « La Classe Flexible au Lycée Professionnel », avant le 22/01/2023 !

Un concours pour la nouvelle année !

Les règles :

  • Être inscrit sur les groupes FB :


à La Classe Flexible au Lycée Professionnel

à Respir'Ado

  • Liker la page ESF Sciences Humaines
  • Réaliser une Carte d'Artiste à Troquer sur le thème :
    "C'est quoi être zen pour toi ?"
    et la partager sur le groupe
    « La Classe Flexible au Lycée Professionnel ».

 

Comment réaliser votre carte ATC ?

- En utilisant un support rigide (canson ou bristol de format 8,9 X 6,4 cm) ;

- En imprimant et collant l’étiquette au dos (pdf à télécharger sur les groupes facebook et ici.) ;

- En illustrant la question (image ou texte) ;

- Technique libre : crayon, feutre, peinture, photo, collage, etc
 

Pour en savoir plus sur les cartes ATC :

 

Une compilation de vos images sera faite sous le titre
"Elèves zen, profs sereins »
et déposé sur les deux groupes facebook.

Ceux qui le souhaitent pourront troquer leurs cartes entre eux…

L’annonce du résultat aura lieu le 31 janvier !

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16 décembre 2022 5 16 /12 /décembre /2022 22:04
Le calendrier en patientant de "Elèves Zen Profs Sereins"

Une image par jour,
du 1er décembre aux vacances de Noël,

pour faire découvrir le livre
"Elèves Zen, profs Sereins, on respire".

Le calendrier en patientant de "Elèves Zen Profs Sereins"
Le calendrier en patientant de "Elèves Zen Profs Sereins"
Le calendrier en patientant de "Elèves Zen Profs Sereins"
Le calendrier en patientant de "Elèves Zen Profs Sereins"
Le calendrier en patientant de "Elèves Zen Profs Sereins"
Le calendrier en patientant de "Elèves Zen Profs Sereins"
Le calendrier en patientant de "Elèves Zen Profs Sereins"
Le calendrier en patientant de "Elèves Zen Profs Sereins"
Le calendrier en patientant de "Elèves Zen Profs Sereins"
Le calendrier en patientant de "Elèves Zen Profs Sereins"
Le calendrier en patientant de "Elèves Zen Profs Sereins"
Le calendrier en patientant de "Elèves Zen Profs Sereins"
Le calendrier en patientant de "Elèves Zen Profs Sereins"
Le calendrier en patientant de "Elèves Zen Profs Sereins"
Le calendrier en patientant de "Elèves Zen Profs Sereins"
Le calendrier en patientant de "Elèves Zen Profs Sereins"
Le calendrier en patientant de "Elèves Zen Profs Sereins"

Descriptions détaillées sur le groupe facebook Respir'Ado

et dans le guide du compte Instagram.

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14 décembre 2022 3 14 /12 /décembre /2022 14:34

Cette année, je tente une soirée
de douceurs et surprises littéraires
au CDI,

à l'occasion de la NUIT DE LA LECTURE...

Plus d'infos bientôt !

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9 octobre 2022 7 09 /10 /octobre /2022 15:37
ATC : Carte d'Artiste à Troquer !

L'Association de Bienfaiteurs du collège

propose une activité créative et de partage pour la fin de l'année !

ETIQUETTE A TELECHARGER, COMPLETER et COLLER AU DOS

-1-

En novembre et décembre,
apportez 1, 2, 3 cartes dans la boîte aux lettres du CDI

sans oublier de coller votre étiquette au dos.

 

-2-

Inscrivez sur la liste
votre classe, votre nom et le nombre de cartes déposées.

 

-3-

La semaine avant les vacances de Noël
et au retour des vacances,

venez au CDI choisir 1,2,3  cartes
parmi celles exposées au CDI !

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18 août 2022 4 18 /08 /août /2022 14:34

ESF Sciences-Humaines, 2022, 240 p. (Je me lance en classe)

ISBN : 978-2-7101-4540-0

23,90 euros

 

VOUS POUVEZ CLIQUER SUR CETTE PREMIERE IMAGE POUR AFFICHER UN DIAPORAMA DE TOUTES LES IMAGES DE L'ARTICLE...

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Quelle est l’origine de ce projet ?

 

Une proposition de l’éditeur…

 

Quand Émilie Top Labonne et moi avons envoyé notre ouvrage commun Respir’Ado : ton livre zen pour être bien dans ton corps, ta tête et ton cœur à ESF Sciences-Humaines, nous avons non seulement reçu un écho favorable, mais aussi une proposition de leur part, pour concevoir un autre texte, destiné aux professionnels, autour de l’approche « Respir’Ado® » !

 

 

Une mise au point personnelle…

 

Émilie était déjà engagée sur d’autres projets destinés à l’école primaire (à découvrir sur son site). De mon côté, j’ai trouvé que c’était une incroyable occasion de faire le point sur ce que j’ai pu lire, apprendre, tester… ces dix dernières années. J’ai donc accepté de m’emparer de cette proposition seule, tout en poursuivant les échanges et la réflexion avec Émilie et d’autres collègues. Quand on est enseignant, on continue sans cesse à apprendre et concevoir de nouveaux projets pour nos élèves. C’est un gros travail, qui n’est pas quantifiable ou visible, comme pourrait l’être une activité manuelle ou artistique. Rédiger cette synthèse autour des pratiques de bien-être était une façon pour moi de rendre concrètes et partager mes découvertes théoriques et leurs applications avec mes élèves.

 

 

… et pour les stagiaires du PAF 

 

En tant que formatrice pour le Plan Académique de Formation d’Aix-Marseille, écrire m’a permis de rassembler et développer ce que j’essaie de transmettre aux collègues lors du stage « Les outils du yoga et de la relaxation pour le bien-être et les apprentissages » (nous sommes quatre à animer des sessions sur ce thème). La trame du stage et les documents mis en ligne sur mon blog pour les enseignants ont été le point de départ de la rédaction du livre, à partir de 2020…


 

 

Elèves zen, profs sereins, on respire.  Des activités pour le bien-être et les apprentissages : relaxation, yoga, créativité…
Elèves zen, profs sereins, on respire.  Des activités pour le bien-être et les apprentissages : relaxation, yoga, créativité…

L'introduction du livre :

 

Vous cherchez des outils qui aident les adolescents à mieux apprendre et travailler, en stimulant leur curiosité, leur plaisir de découvrir, leur créativité ? Vous vous demandez comment favoriser leur confiance en eux, leur empathie les uns envers les autres ? Comment les aider à se sentir plus calmes, attentifs ou concentrés… et tout simplement bien en classe comme dans leur vie quotidienne ?
 

Que vous soyez un jeune enseignant qui démarre, ou plus chevronné, ou bien tout autre adulte intéressé par les pratiques de bien-être avec les adolescents (CPE, éducateurs, infirmier, psychologue, parent…), cet ouvrage s’adresse à vous. Il propose de vous accompagner dans votre réflexion et à travers des exercices concrets, pour mettre en place votre projet.
 

Avant de vous lancer, il est essentiel de commencer par vous questionner et vous renseigner sur plusieurs points :
• les intentions qui vous animent ;
• les précautions à prendre ;
• la mise en place matérielle : espace, temps, accessoires… ;
• la façon de construire une séance ou une séquence ;
• les exercices que vous pouvez transmettre ;
• les ressources à disposition.


Ce guide alterne donc entre la présentation de notions théoriques et de pistes
pédagogiques.

A qui est destiné ce livre ?

 

Les enseignants débutants ou chevronnés démarrant une nouvelle activité...

 

La collection « Je me lance en classe » s’adresse aux enseignants qui démarrent dans la profession ou dans une nouvelle pratique pédagogique. Élèves zen, profs sereins, on respire… est destiné aux collègues qui s’interrogent sur la façon de prendre en compte en classe le bien-être des élèves, leur corps, leurs émotions, la qualité des relations… Certains passages théoriques intéresseront tous les niveaux, mais les exercices sont ciblés pour des collégiens et lycéens.

 

 

D’autres professionnels de l’adolescence…

 

Dans nos stages, nous retrouvons beaucoup d’enseignants du primaire et du secondaire, mais aussi d’autres professionnels de l’Éducation Nationale. Ceux-ci trouveront des pistes à exploiter avec des groupes ou lors d’entretiens individuels, dans un cadre éducatif (CPE, AED, AESH…), paramédical (infirmiers, psy EN…), etc. Peut-être le lectorat pourra même dépasser le cercle de l’Éducation Nationale ? Je pense aux psychologues, orthophonistes, etc.

 

 

Que peut apporter cet ouvrage aux professionnels de l'adolescence ?

 

Un accompagnement dans une réflexion personnelle et professionnelle...

Je n’ai point prétendu vous apprendre quelque chose,

mais seulement vous inviter à penser, à douter, à chercher.

DAVID-NEEL, Alexandra. Les enseignements secrets des bouddhistes Tibetan. La vue pénétrante, 2e édition. Paris, Adyar, 1961, p 304

Alors que je visitais la maison d’Alexandra David-Néel à Digne, je suis tombée sur cette citation… Je n’ai pas la prétention d’avoir réussi à faire ce qu’elle dit ! Mais c’est l’intention qui m’a guidée pendant la rédaction de mon livre. Il ne va pas apporter des réponses toutes faites, mais je l’espère, inviter les collègues à réfléchir et les accompagner dans la recherche d’une démarche personnelle. Il y a autant de façons de mettre en place ce type d’activités avec les adolescents, que de situations, selon le temps qu’ils souhaitent y consacrer, leurs pratiques personnelles, l’espace dont ils disposent dans leur établissement, etc.

 

 

De nombreuses ressources pour aller plus loin…

 

C’est un texte rédigé du point de vue d’une enseignante documentaliste… j’ai eu naturellement tendance à orienter les lecteurs vers d’autres ressources, donc les notes et la bibliographie sont assez denses ! J’ai essayé de partager beaucoup d’articles, livres, jeux ou sites Internet, vers lesquelles les lecteurs pourront se tourner pour prolonger les thèmes qui les intéressent.

 

 

De la théorie… à la pratique…

 

La première partie, plus théorique, reprend la trame du stage, pour se questionner sur ses intentions, les précautions et la mise en place d’activités de bien-être avec des adolescents.

 

La deuxième est un développement de diverses possibilités autour des « 5 R pour prendre l’air » présentés dans Respir’Ado®, avec les bienfaits possibles des exercices pour « Ressentir, Respirer, Remuer, Relaxer et Réaliser » et des pistes exploitables en classe ou en dehors.

 

L’ouvrage est donc un complément de « Respir’Ado® ». Ce dernier était utilisable directement, par les jeunes eux-mêmes ou les adultes souhaitant organiser des temps de pause pour eux. Elèves zen, profs sereins… permet, je l’espère, d’expliciter la démarche, pour que les collègues se l’approprient de façon personnelle et adaptée au contexte dans lequel ils travaillent.

Elèves zen, profs sereins, on respire.  Des activités pour le bien-être et les apprentissages : relaxation, yoga, créativité…
Elèves zen, profs sereins, on respire.  Des activités pour le bien-être et les apprentissages : relaxation, yoga, créativité…
Elèves zen, profs sereins, on respire.  Des activités pour le bien-être et les apprentissages : relaxation, yoga, créativité…

On trouve aussi de nombreux documents en ligne : réflexions théoriques complémentaires, pistes pédagogiques, exercices, fiches à compléter…

Elèves zen, profs sereins, on respire.  Des activités pour le bien-être et les apprentissages : relaxation, yoga, créativité…
Elèves zen, profs sereins, on respire.  Des activités pour le bien-être et les apprentissages : relaxation, yoga, créativité…

Quelles sont les particularités de ce livre ?

 

 

Des outils concrets pour le contexte scolaire

 

Il s’agit d’un ouvrage pédagogique, car s’il aborde des thèmes proches du développement personnel, il le fait dans un contexte et une intention spécifiques.  L’objectif de la démarche Respir’Ado® n’est pas d’accéder à un bien-être auto-centré, mais d’améliorer les relations des élèves entre eux et avec les adultes, de donner du sens aux apprentissages… Il ne s’agit pas non plus de rendre l’individu responsable de son bien-être ou de son mal-être, mais de l’aider à trouver des outils utilisables de façon autonome, pour favoriser le calme et la régulation du stress, l’attention, la confiance en soi… Cela passe par une meilleure connaissance de soi, de son corps, de ses émotions, de ses pensées, de ses besoins et de ceux des autres, préalables nécessaires pour instaurer une façon de communiquer différente. Cet ouvrage s’intéresse particulièrement au contexte scolaire : les professionnels amenés à l’utiliser ne sont (en général) pas enseignants de yoga ou autres, mais vont puiser dans les outils existants pour les adapter à leur classe.

 

 

Des temps de pause pour une lecture consciente

 

Le yoga à l’école a le vent en poupe et on trouve beaucoup d’ouvrages très inspirants sur le sujet. Mais tout le monde ne pratique pas le yoga. Je voulais montrer qu’il y a plusieurs façons d’aborder le bien-être avec les adolescents, grâce à diverses pratiques (qi gong, méditation de pleine conscience, sophrologie…), et diverses approches pédagogiques et de communication…

 

Ce livre propose au lecteur, une forme de lecture particulière : il ne s’agit  pas de plaquer ces pratiques « à la mode » sur ses façons de faire, mais d’être sincère dans sa démarche. Des « temps d’une pause » sont proposés tout au long du livre pour s’arrêter sur sa lecture, tester certains exercices et inviter à réfléchir autrement à ce que l’on souhaite mettre en place avec ses élèves…Si on a eu l’occasion de pratiquer pour soi et ressentir les bienfaits de ces outils, le livre propose des pistes de leur application dans un contexte scolaire et laïc.

 

Elèves zen, profs sereins, on respire.  Des activités pour le bien-être et les apprentissages : relaxation, yoga, créativité…
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5 août 2022 5 05 /08 /août /2022 09:20
Méditer à travers l'art
Cet ouvrage de Soizic Michelot invite à un parcours méditatif à travers l'art...

 

 

Elle propose de revisiter cent œuvres à travers la méditation de pleine conscience et nous emmène dans un cheminement subjectif, qui dévoile les spécificités de cette pratique.

 

Les images choisies, autant que ses mots, en proposent une approche intuitive et sensible, pour expliquer l'esprit et les effets de la méditation, mieux que ne saurait le faire tout essai purement théorique et descriptif.

 
Les œuvres ouvrent une autre compréhension de ce qu’est la méditation. La méditation offre une autre lecture humaniste des œuvres.
 
 
A découvrir !!!
 
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4 août 2022 4 04 /08 /août /2022 10:51
L’exercice des petits moulins
L’exercice des petits moulins

Un petit exercice de Qi Gong pour travailler la concentration, facile à mettre en place en classe, pour inviter les élèves à se recentrer. 

 

***

Rassembler les #mains devant la poitrine, doigts contre doigts (pouce contre pouce, index contre index…), coudes relevés à l’horizontale, épaules décontractées. 

 

***

Observer sa position, sentir les points de contact des doigts. 

 

***

Tourner onze fois chaque doigt, comme un petit moulin vers l’avant : pouces, puis index, puis majeurs, puis annulaires, puis auriculaires. 

 

***

Prendre le temps d’observer les sensations. 

 

***

Tourner à nouveau onze fois les doigts dans le sens inverse : auriculaires, puis annulaires, puis majeurs, puis index, puis pouces. 

 

***

Prendre le temps d’observer les sensations. 

 

***

Échanger : comment cela s’est passé ? Est-ce que certains doigts étaient plus difficiles à tourner que d’autres ?

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