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  • : Le Bateau Livre
  • : Pédagogie, Bibliographies de littérature jeunesse & Activités autour de la lecture, la recherche documentaire, l'EMI, l'éducation à l'image, le bien-être... (collège-lycée). NB : Merci de respecter les conditions de droits de reproduction détaillées plus bas.
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Auteur

  • Mathilde Bernos
  • Enseignante-documentaliste depuis 1998, j'exerce en collège dans l'Académie de Nice. J'ai animé des formations sur la littérature jeunesse, les carnets de voyage et les blogs dans l'Académie de Versailles et sur la relaxation et le bien-être dans l’Académie d’Aix-Marseille.
  • Enseignante-documentaliste depuis 1998, j'exerce en collège dans l'Académie de Nice. J'ai animé des formations sur la littérature jeunesse, les carnets de voyage et les blogs dans l'Académie de Versailles et sur la relaxation et le bien-être dans l’Académie d’Aix-Marseille.

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25 novembre 2023 6 25 /11 /novembre /2023 14:02

Certains collègues enseignants, CPE, infirmiers… souhaitant monter des projets proposant d’avoir recours aux pratiques corporelles de bien-être avec les élèves, se heurtent parfois à des inquiétudes, voire des refus de la hiérarchie ou des parents. Pour préparer au mieux son projet et le présenter de façon à expliquer la démarche et rassurer, voici quelques pistes de réflexion et connaissances préalables sur lesquelles vous appuyer.

Comment présenter un projet autour du bien-être en classe ?

- Quelles sont mes attentes ?

Pourquoi est-ce que je souhaite proposer des pratiques de bien-être à mes élèves ?

Plus on est au clair sur ce que l’on souhaite leur apporter, plus ce sera facile d’en parler de façon convaincante.

Le livre Elèves zen, profs sereins, on respire développe cette question et vous trouverez quelques exemples sur le blog (premières versions de mes cartes mentales).

Attention bien sûr d’adapter ce que l’on propose au contexte scolaire. Nous devons rester neutre : il ne s’agit pas d’amener vers une démarche spirituelle, quelles que seraient nos convictions personnelles, mais de proposer des outils pour aider les jeunes à mieux gérer les situations de stress, renforcer leur confiance en soi, ou encore le respect de l’autre…

Jacques de Coulon du RYE (Recherche sur le Yoga dans l'Education) parle très bien de cette question : comment associer le yoga (cela peut se transférer à d’autres pratiques) aux valeurs de notre école laïque.

- Quelles sont les attentes institutionnelles ?

Le bien-être est une notion de plus en plus mise en avant dans les textes officiels (projet d’établissement, projet académique, mais aussi OMS…), mais sans préciser comment nous pouvons concrètement agir dans ce sens. Si vous lisez cet article, c’est sans doute que vous pensez comme moi que les pratiques corporelles de bien-être peuvent nous fournir des outils intéressants pour favoriser le bien-être de nos élèves (autant que le nôtre).

Pour monter son projet, il est donc important de s’appuyer sur ces textes et d'utiliser la terminologie attendue, comme la notion de « compétences psychosociales »… Nous ne faisons pas du yoga ou de la méditation, mais nous utilisons des outils de ces pratiques (comme la respiration, certaines postures favorisant l’attention…), pour permettre la détente corporelle, aider à la concentration, etc.

Je mets quelques images de pages tirées de mon livre Elèves zen profs sereins, on respire.

 

Comment présenter un projet autour du bien-être en classe ?
Comment présenter un projet autour du bien-être en classe ?
Comment présenter un projet autour du bien-être en classe ?
- Quels sont les éventuels freins ?


Les pages photographiées ci-dessus y font allusion. Les inquiétudes de la hiérarchie ou des parents liées à l’introduction de ces pratiques en classe sont régulièrement relayées par les médias, sur les réseaux sociaux…

Elles sont souvent associées à des faits : malheureusement, des associations mal intentionnées, voire sectaires se sont introduites dans certaines écoles, sous couvert de proposer de la méditation de pleine conscience. Je crains que beaucoup d’inquiétudes ne viennent de là.

C’est pourquoi il faut présenter le projet en tant que professionnels de l’enfance ou de l’adolescence, en explicitant nos intentions, les objectifs pédagogiques et l’approche laïque. Et c’est pourquoi il me semble important aussi que les professionnels de l’éducation soient eux-mêmes formés à ces outils.

 


- Comment puis-je organiser cette pratique dans mon établissement ?

 

Pour monter votre projet, il est important aussi de savoir expliquer vos besoins matériels et l’organisation que vous envisagez. Un petit « brain storming » préalable grâce au questionnement Quintilien (Quoi, qui, quand…) pourra vous aider.

Un tableau détaillé est proposé dans Elèves zen profs sereins, on respire et vous retrouverez déjà des pistes sur le blog :

- Entourez-vous !

Avec quels collègues pouvez-vous monter ce projet ?

Professeur-documentaliste, d'EPS ou autres, CPE, AED, AESH, infirmière, assistante sociale... Avec le soutien du FSE ? (Foyer Socio Educatif)

A plusieurs, il sera sûrement plus facile de rassurer et impulser une dynamique autour du projet.

 

Où le présenter ?

Dans le cadre du CESC (comité d'éducation à la santé et la citoyenneté) :

Renseignez-vous sur les grands axes du CESC de votre établissement. Votre projet y trouvera sûrement sa place.

En conseil pédagogique :

Pourquoi pas proposer votre projet en complément de dispositifs existants comme "Devoirs faits", remédiation et approfondissement ?...

 

 

En quelques mots...

Toutes ces remarques bien sûr sont assez générales, et à adapter au contexte de votre établissement. J’espère qu’elles vous aideront à mettre en place des ateliers de bien-être pour vos élèves. Ce sont des moments riches et enthousiasmants, de partage pour eux comme pour nous !

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18 octobre 2023 3 18 /10 /octobre /2023 16:29
Un peu de magie dans nos vies !

Bientôt les vacances de Toussaint !



C’est le moment de ressortir Respir'Ado, de s'inspirer de la #relaxation de la potion magique et de la petite #réalisation créative qui l'accompagne, pour une séance magique, afin de finir cette première (et fatigante) période…

Un peu de magie dans nos vies !

RESSENTIR - REMUER

On peut introduire des variantes par rapport au livre :

 

par exemple, introduire l’activité par un temps d’échanges, « je mets dans ma marmite » divers ingrédients pour fabriquer une potion de bonne humeur (ou de joie, d'amitié, de ce qu'on veut... on peut se mettre d'accord avec le groupe avant).

 

 

A tour de rôle, les élèves inventent :

* une intention positive à partager avec tous (joie, douceur, amitié…).
 

* un geste doux ou une mimique (main sur le cœur, baiser volant, sourire...) pour déposer cette intention dans la marmite.

 

Puis, chacun reprend les gestes et mots précédents et y ajoutent les siens pour composer une #potion toute douce…

 

 

RELAXER

On fait écouter ou on lit, on improvise... une relaxation de la potion magique...

 

 

REALISER

Un peu de magie dans nos vies !
Un peu de magie dans nos vies !

On dessine et / ou on note les ingrédients de sa potion, sur la page du livre, sur un flacon dessiné de la forme de son choix... ou même on glisse des petits papiers colorés dans un bocal, pour les piocher quand on en aura besoin !

 

 

On peut écrire une potion pour les autres, pour soi...

s'inspirer de la recette collective "je mets dans ma marmite"

ou des mots auxquels on a pensé pendant la relaxation...

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1 janvier 2023 7 01 /01 /janvier /2023 00:01

*** CONCOURS PROLONGÉ ***
VOUS AVEZ JUSQU'AU
29 JANVIER 2023 INCLUS
POUR ENVOYER VOS CRÉATIONS !

----------------------------

Tous mes vœux pour une nouvelle belle année zen !


Envie de gagner un exemplaire de mon livre Elèves Zen Profs Sereins, on respire aux éditions ESF Sciences-Humaines, pour vous accompagner vous et vos élèves dans le bien-être en classe ?

Participez au concours proposé en partenariat avec le groupe Facebook « La Classe Flexible au Lycée Professionnel », avant le 22/01/2023 !

Un concours pour la nouvelle année !

Les règles :

  • Être inscrit sur les groupes FB :


à La Classe Flexible au Lycée Professionnel

à Respir'Ado

  • Liker la page ESF Sciences Humaines
  • Réaliser une Carte d'Artiste à Troquer sur le thème :
    "C'est quoi être zen pour toi ?"
    et la partager sur le groupe
    « La Classe Flexible au Lycée Professionnel ».

 

Comment réaliser votre carte ATC ?

- En utilisant un support rigide (canson ou bristol de format 8,9 X 6,4 cm) ;

- En imprimant et collant l’étiquette au dos (pdf à télécharger sur les groupes facebook et ici.) ;

- En illustrant la question (image ou texte) ;

- Technique libre : crayon, feutre, peinture, photo, collage, etc
 

Pour en savoir plus sur les cartes ATC :

 

Une compilation de vos images sera faite sous le titre
"Elèves zen, profs sereins »
et déposé sur les deux groupes facebook.

Ceux qui le souhaitent pourront troquer leurs cartes entre eux…

L’annonce du résultat aura lieu le 31 janvier !

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16 décembre 2022 5 16 /12 /décembre /2022 22:04
Le calendrier en patientant de "Elèves Zen Profs Sereins"

Une image par jour,
du 1er décembre aux vacances de Noël,

pour faire découvrir le livre
"Elèves Zen, profs Sereins, on respire".

Le calendrier en patientant de "Elèves Zen Profs Sereins"
Le calendrier en patientant de "Elèves Zen Profs Sereins"
Le calendrier en patientant de "Elèves Zen Profs Sereins"
Le calendrier en patientant de "Elèves Zen Profs Sereins"
Le calendrier en patientant de "Elèves Zen Profs Sereins"
Le calendrier en patientant de "Elèves Zen Profs Sereins"
Le calendrier en patientant de "Elèves Zen Profs Sereins"
Le calendrier en patientant de "Elèves Zen Profs Sereins"
Le calendrier en patientant de "Elèves Zen Profs Sereins"
Le calendrier en patientant de "Elèves Zen Profs Sereins"
Le calendrier en patientant de "Elèves Zen Profs Sereins"
Le calendrier en patientant de "Elèves Zen Profs Sereins"
Le calendrier en patientant de "Elèves Zen Profs Sereins"
Le calendrier en patientant de "Elèves Zen Profs Sereins"
Le calendrier en patientant de "Elèves Zen Profs Sereins"
Le calendrier en patientant de "Elèves Zen Profs Sereins"
Le calendrier en patientant de "Elèves Zen Profs Sereins"

Descriptions détaillées sur le groupe facebook Respir'Ado

et dans le guide du compte Instagram.

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20 novembre 2022 7 20 /11 /novembre /2022 10:33
La Provence, 20/11/2022

La Provence, 20/11/2022

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18 août 2022 4 18 /08 /août /2022 14:34

ESF Sciences-Humaines, 2022, 240 p. (Je me lance en classe)

ISBN : 978-2-7101-4540-0

23,90 euros

 

VOUS POUVEZ CLIQUER SUR CETTE PREMIERE IMAGE POUR AFFICHER UN DIAPORAMA DE TOUTES LES IMAGES DE L'ARTICLE...

VOUS POUVEZ CLIQUER SUR CETTE PREMIERE IMAGE POUR AFFICHER UN DIAPORAMA DE TOUTES LES IMAGES DE L'ARTICLE...

Quelle est l’origine de ce projet ?

 

Une proposition de l’éditeur…

 

Quand Émilie Top Labonne et moi avons envoyé notre ouvrage commun Respir’Ado : ton livre zen pour être bien dans ton corps, ta tête et ton cœur à ESF Sciences-Humaines, nous avons non seulement reçu un écho favorable, mais aussi une proposition de leur part, pour concevoir un autre texte, destiné aux professionnels, autour de l’approche « Respir’Ado® » !

 

 

Une mise au point personnelle…

 

Émilie était déjà engagée sur d’autres projets destinés à l’école primaire (à découvrir sur son site). De mon côté, j’ai trouvé que c’était une incroyable occasion de faire le point sur ce que j’ai pu lire, apprendre, tester… ces dix dernières années. J’ai donc accepté de m’emparer de cette proposition seule, tout en poursuivant les échanges et la réflexion avec Émilie et d’autres collègues. Quand on est enseignant, on continue sans cesse à apprendre et concevoir de nouveaux projets pour nos élèves. C’est un gros travail, qui n’est pas quantifiable ou visible, comme pourrait l’être une activité manuelle ou artistique. Rédiger cette synthèse autour des pratiques de bien-être était une façon pour moi de rendre concrètes et partager mes découvertes théoriques et leurs applications avec mes élèves.

 

 

… et pour les stagiaires du PAF 

 

En tant que formatrice pour le Plan Académique de Formation d’Aix-Marseille, écrire m’a permis de rassembler et développer ce que j’essaie de transmettre aux collègues lors du stage « Les outils du yoga et de la relaxation pour le bien-être et les apprentissages » (nous sommes quatre à animer des sessions sur ce thème). La trame du stage et les documents mis en ligne sur mon blog pour les enseignants ont été le point de départ de la rédaction du livre, à partir de 2020…


 

 

Elèves zen, profs sereins, on respire.  Des activités pour le bien-être et les apprentissages : relaxation, yoga, créativité…
Elèves zen, profs sereins, on respire.  Des activités pour le bien-être et les apprentissages : relaxation, yoga, créativité…

L'introduction du livre :

 

Vous cherchez des outils qui aident les adolescents à mieux apprendre et travailler, en stimulant leur curiosité, leur plaisir de découvrir, leur créativité ? Vous vous demandez comment favoriser leur confiance en eux, leur empathie les uns envers les autres ? Comment les aider à se sentir plus calmes, attentifs ou concentrés… et tout simplement bien en classe comme dans leur vie quotidienne ?
 

Que vous soyez un jeune enseignant qui démarre, ou plus chevronné, ou bien tout autre adulte intéressé par les pratiques de bien-être avec les adolescents (CPE, éducateurs, infirmier, psychologue, parent…), cet ouvrage s’adresse à vous. Il propose de vous accompagner dans votre réflexion et à travers des exercices concrets, pour mettre en place votre projet.
 

Avant de vous lancer, il est essentiel de commencer par vous questionner et vous renseigner sur plusieurs points :
• les intentions qui vous animent ;
• les précautions à prendre ;
• la mise en place matérielle : espace, temps, accessoires… ;
• la façon de construire une séance ou une séquence ;
• les exercices que vous pouvez transmettre ;
• les ressources à disposition.


Ce guide alterne donc entre la présentation de notions théoriques et de pistes
pédagogiques.

A qui est destiné ce livre ?

 

Les enseignants débutants ou chevronnés démarrant une nouvelle activité...

 

La collection « Je me lance en classe » s’adresse aux enseignants qui démarrent dans la profession ou dans une nouvelle pratique pédagogique. Élèves zen, profs sereins, on respire… est destiné aux collègues qui s’interrogent sur la façon de prendre en compte en classe le bien-être des élèves, leur corps, leurs émotions, la qualité des relations… Certains passages théoriques intéresseront tous les niveaux, mais les exercices sont ciblés pour des collégiens et lycéens.

 

 

D’autres professionnels de l’adolescence…

 

Dans nos stages, nous retrouvons beaucoup d’enseignants du primaire et du secondaire, mais aussi d’autres professionnels de l’Éducation Nationale. Ceux-ci trouveront des pistes à exploiter avec des groupes ou lors d’entretiens individuels, dans un cadre éducatif (CPE, AED, AESH…), paramédical (infirmiers, psy EN…), etc. Peut-être le lectorat pourra même dépasser le cercle de l’Éducation Nationale ? Je pense aux psychologues, orthophonistes, etc.

 

 

Que peut apporter cet ouvrage aux professionnels de l'adolescence ?

 

Un accompagnement dans une réflexion personnelle et professionnelle...

Je n’ai point prétendu vous apprendre quelque chose,

mais seulement vous inviter à penser, à douter, à chercher.

DAVID-NEEL, Alexandra. Les enseignements secrets des bouddhistes Tibetan. La vue pénétrante, 2e édition. Paris, Adyar, 1961, p 304

Alors que je visitais la maison d’Alexandra David-Néel à Digne, je suis tombée sur cette citation… Je n’ai pas la prétention d’avoir réussi à faire ce qu’elle dit ! Mais c’est l’intention qui m’a guidée pendant la rédaction de mon livre. Il ne va pas apporter des réponses toutes faites, mais je l’espère, inviter les collègues à réfléchir et les accompagner dans la recherche d’une démarche personnelle. Il y a autant de façons de mettre en place ce type d’activités avec les adolescents, que de situations, selon le temps qu’ils souhaitent y consacrer, leurs pratiques personnelles, l’espace dont ils disposent dans leur établissement, etc.

 

 

De nombreuses ressources pour aller plus loin…

 

C’est un texte rédigé du point de vue d’une enseignante documentaliste… j’ai eu naturellement tendance à orienter les lecteurs vers d’autres ressources, donc les notes et la bibliographie sont assez denses ! J’ai essayé de partager beaucoup d’articles, livres, jeux ou sites Internet, vers lesquelles les lecteurs pourront se tourner pour prolonger les thèmes qui les intéressent.

 

 

De la théorie… à la pratique…

 

La première partie, plus théorique, reprend la trame du stage, pour se questionner sur ses intentions, les précautions et la mise en place d’activités de bien-être avec des adolescents.

 

La deuxième est un développement de diverses possibilités autour des « 5 R pour prendre l’air » présentés dans Respir’Ado®, avec les bienfaits possibles des exercices pour « Ressentir, Respirer, Remuer, Relaxer et Réaliser » et des pistes exploitables en classe ou en dehors.

 

L’ouvrage est donc un complément de « Respir’Ado® ». Ce dernier était utilisable directement, par les jeunes eux-mêmes ou les adultes souhaitant organiser des temps de pause pour eux. Elèves zen, profs sereins… permet, je l’espère, d’expliciter la démarche, pour que les collègues se l’approprient de façon personnelle et adaptée au contexte dans lequel ils travaillent.

Elèves zen, profs sereins, on respire.  Des activités pour le bien-être et les apprentissages : relaxation, yoga, créativité…
Elèves zen, profs sereins, on respire.  Des activités pour le bien-être et les apprentissages : relaxation, yoga, créativité…
Elèves zen, profs sereins, on respire.  Des activités pour le bien-être et les apprentissages : relaxation, yoga, créativité…

On trouve aussi de nombreux documents en ligne : réflexions théoriques complémentaires, pistes pédagogiques, exercices, fiches à compléter…

Elèves zen, profs sereins, on respire.  Des activités pour le bien-être et les apprentissages : relaxation, yoga, créativité…
Elèves zen, profs sereins, on respire.  Des activités pour le bien-être et les apprentissages : relaxation, yoga, créativité…

Quelles sont les particularités de ce livre ?

 

 

Des outils concrets pour le contexte scolaire

 

Il s’agit d’un ouvrage pédagogique, car s’il aborde des thèmes proches du développement personnel, il le fait dans un contexte et une intention spécifiques.  L’objectif de la démarche Respir’Ado® n’est pas d’accéder à un bien-être auto-centré, mais d’améliorer les relations des élèves entre eux et avec les adultes, de donner du sens aux apprentissages… Il ne s’agit pas non plus de rendre l’individu responsable de son bien-être ou de son mal-être, mais de l’aider à trouver des outils utilisables de façon autonome, pour favoriser le calme et la régulation du stress, l’attention, la confiance en soi… Cela passe par une meilleure connaissance de soi, de son corps, de ses émotions, de ses pensées, de ses besoins et de ceux des autres, préalables nécessaires pour instaurer une façon de communiquer différente. Cet ouvrage s’intéresse particulièrement au contexte scolaire : les professionnels amenés à l’utiliser ne sont (en général) pas enseignants de yoga ou autres, mais vont puiser dans les outils existants pour les adapter à leur classe.

 

 

Des temps de pause pour une lecture consciente

 

Le yoga à l’école a le vent en poupe et on trouve beaucoup d’ouvrages très inspirants sur le sujet. Mais tout le monde ne pratique pas le yoga. Je voulais montrer qu’il y a plusieurs façons d’aborder le bien-être avec les adolescents, grâce à diverses pratiques (qi gong, méditation de pleine conscience, sophrologie…), et diverses approches pédagogiques et de communication…

 

Ce livre propose au lecteur, une forme de lecture particulière : il ne s’agit  pas de plaquer ces pratiques « à la mode » sur ses façons de faire, mais d’être sincère dans sa démarche. Des « temps d’une pause » sont proposés tout au long du livre pour s’arrêter sur sa lecture, tester certains exercices et inviter à réfléchir autrement à ce que l’on souhaite mettre en place avec ses élèves…Si on a eu l’occasion de pratiquer pour soi et ressentir les bienfaits de ces outils, le livre propose des pistes de leur application dans un contexte scolaire et laïc.

 

Elèves zen, profs sereins, on respire.  Des activités pour le bien-être et les apprentissages : relaxation, yoga, créativité…
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20 mars 2022 7 20 /03 /mars /2022 18:17
Bon anniversaire Respir'Ado !

Voilà un an que Respir'Ado est sorti en librairie !!! 
 


Si vous l’utilisez avec vos enfants ou vos élèves,
n’hésitez pas à laisser un petit mot pour raconter comment ! 

>>> Quelles sont les activités qu’ils préfèrent ?
>>> Comment les avez-vous adaptées pour eux ?

...

C’est toujours intéressant de découvrir comment ce petit livre vit désormais sa propre vie
dans vos bibliothèques, vos CDI, vos séances en collège ou lycée...

#livrejeunesse #bienetre #yoga #relaxation #zen #ado

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9 janvier 2022 7 09 /01 /janvier /2022 13:20
Lancement des ateliers Respir’Ado au Baobab Café des enfants
Lancement des ateliers Respir’Ado au Baobab Café des enfants
Lancement des ateliers Respir’Ado au Baobab Café des enfants
Lancement des ateliers Respir’Ado au Baobab Café des enfants
Lancement des ateliers Respir’Ado au Baobab Café des enfants
Lancement des ateliers Respir’Ado au Baobab Café des enfants
Lancement des ateliers Respir’Ado au Baobab Café des enfants

Une belle matinée au Baobab Café des enfants pour le lancement des ateliers :

- présentation du livre et de la méthode aux parents et enfants présents.

- activité des « 2 mains pour Demain » pour les enfants comme pour les grands ! Suivie d’un temps d’échanges ou chacun a partagé tout ce dont il souhaitait se débarrasser de l’année passée et ses espoirs pour la nouvelle. 
 

Le dernier mercredi du mois de janvier, les enfants découvriront le chapitre autour de la « force intérieure ». 

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22 décembre 2021 3 22 /12 /décembre /2021 13:18

En 2022, je propose des ateliers autour du livre Respir'Ado, coanimés avec ma collègue Virginie, professeure d'espagnol en lycée et professeure de yoga enfants. Ils se dérouleront au Baobab Café des Enfants à Aubagne, un café associatif pour les enfants de 0 à 16 ans et leurs parents.

 

Une rencontre dimanche 9 janvier 2022 à 10h30 au café, permettra de présenter les ateliers et échanger avec les parents et les ados. Les profs intéressés sont les bienvenus !



Les ateliers  auront lieu tous les derniers mercredis du mois à 16h30.
Nous partagerons des activités, pour aider à se sentir bien au quotidien et en classe : découverte des ressentis, respirations, postures de yoga, relaxations et réalisations créatives, autour de différentes thématiques...

 

 

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3 décembre 2021 5 03 /12 /décembre /2021 14:16

Voici une proposition de courte séquence,
pour initier les élèves de 6e aux outils du yoga et la relaxation.


Chaque séance dure deux heures :

1 - Découvrir les émotions et les besoins

2 - Favoriser l'attention et la concentration

 

SEQUENCE EN COURS DE CONSTRUCTION

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