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  • : Le Bateau Livre
  • : Pédagogie, Bibliographies de littérature jeunesse & Activités autour de la lecture, la recherche documentaire, l'EMI, l'éducation à l'image, le bien-être... (collège-lycée)
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Auteur

  • Mathilde Bernos
  • Enseignante-documentaliste depuis 1998, j'exerce en collège dans l'Académie de Nice. J'ai animé des formations sur la littérature jeunesse, les carnets de voyage et les blogs dans l'Académie de Versailles et sur la relaxation et le bien-être dans l’Académie d’Aix-Marseille.
  • Enseignante-documentaliste depuis 1998, j'exerce en collège dans l'Académie de Nice. J'ai animé des formations sur la littérature jeunesse, les carnets de voyage et les blogs dans l'Académie de Versailles et sur la relaxation et le bien-être dans l’Académie d’Aix-Marseille.

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31 décembre 2019 2 31 /12 /décembre /2019 18:54

Posture d'ouverture : l'archer
Posture d’ouverture, qui symbolise la force et l’ancrage. Posture qui renforce la confiance, l’estime de soi. ------------------------ Au départ on est debout, jambes jointes, bras le long du corps. Amener la jambe droite en avant et la fléchir , comme...
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Publié par Emilie Top-Labonne - dans Relaxation
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30 décembre 2019 1 30 /12 /décembre /2019 18:17

Yoga sur chaise... quelques exercices
Position de départ : Assis sur une chaise. Pieds ancrés dans le sol, bien à plat et légèrement écartés, Dos droit, bras le long du corps, épaules basses, menton un peu rentré. Enroulement – Ouverture Poser les mains sur le dossier de la chaise, épaules...
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Publié par Emilie Top-Labonne - dans Relaxation
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29 décembre 2019 7 29 /12 /décembre /2019 19:26

Respiration énergique
Assieds-toi ou allonge-toi confortablement, de préférence dans un endroit calme. Cette respiration se fait soit les yeux fermés, soit les yeux ouverts, fixés vers le sol. ------------------------------- Pratique cette respiration de préférence quand...
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Publié par Emilie Top-Labonne - dans Relaxation
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29 décembre 2019 7 29 /12 /décembre /2019 17:37

La météo des émotions
Voici une idée créative pour te familiariser avec tes émotions. TU AURAS BESOIN DE Feuilles ou carnet - Crayons et feutres QUE DOIS-TU FAIRE ? Sais-tu que tes émotions, comme le temps, ne durent pas ? S oucis, chagrins ou colères passent, comme les...
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Publié par Mathilde Bernos - dans Relaxation
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28 décembre 2019 6 28 /12 /décembre /2019 22:22

Initiation à la méditation
Notes d'après Christophe André. 3 minutes à méditer. L’Iconoclaste, 2017 - 5 à 20 minutes par jour - 1) S’arrêter et s’asseoir - Prendre un moment de non-action. Accepter de ne pas répondre à l’envie d’être efficace, de réagir aux sollicitations externes...
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Publié par Mathilde Bernos - dans Relaxation
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28 décembre 2019 6 28 /12 /décembre /2019 17:28

Conseils autour de la relaxation
Pratiquer la relaxation avec les adolescents nécessite quelques précautions : - Cela peut ne pas convenir à tous (fragilité psychologique passagère ou durable). - Il ne faut jamais forcer : à fermer les yeux, à entrer dans un état de relaxation... On...
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Publié par Mathilde Bernos - dans Relaxation
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17 décembre 2019 2 17 /12 /décembre /2019 18:10

Quelques outils de bien-être corporel et mental
Il existe de nombreuses méthodes et approches plus ou moins anciennes, dont on peut s'inspirer pour pratiquer la relaxation avec les élèves, les aider à améliorer leur attention, leur concentration, leur confiance en eux ou même leurs relations les uns...
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Publié par Mathilde Bernos - dans Relaxation
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10 décembre 2019 2 10 /12 /décembre /2019 22:42

Méditation, relaxation, yoga... : la ludothèque
POUR FAIRE DU YOGA ♥ Top Labonne , Emilie / BASCHER, Marie Victoire de . Les maisons du yoga : le loto. (photo ci-dessus) https://www.emilietoplabonne.com/maisonsyoga > apprendre le yoga en jouant. Chacune des 7 planche de loto propose des familles de...
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Publié par Mathilde Bernos - dans Relaxation Bibliographies
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10 décembre 2019 2 10 /12 /décembre /2019 22:35

Méditation, relaxation, yoga... : la bibliothèque des adultes
© Mathilde BERNOS Pour tous La Collection « Petit Cahier » aux éditions Jouvence. MEDITATION ACTON SMITH, Michaël. Calme : apaisez votre esprit, changez le monde. Pygmalion, 2016 ♥ ANDRE, Christophe. Je médite, jour après jour : petit manuel pour vivre...
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Publié par Mathilde Bernos - dans Relaxation Bibliographies
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10 décembre 2019 2 10 /12 /décembre /2019 22:28

Méditation, relaxation, yoga... : la bibliothèque des ados
© Mathilde BERNOS 😉 BERNOS, Mathilde / TOP-LABONNE, Emilie. Respir’Ado . ESF Sciences Humaines, 2021. ISBN : 978-2-7101-4310-9 > 5 types d'activités zen (ressentir, respirer, remuer, relaxer, réaliser) autour de 12 valeurs inspirantes. A utiliser en autonomie...
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Publié par Mathilde Bernos - dans Relaxation Bibliographies
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