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  • : Le Bateau Livre
  • : Pédagogie, Bibliographies de littérature jeunesse & Activités autour de la lecture, la recherche documentaire, l'EMI, l'éducation à l'image, le bien-être... (collège-lycée)
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Auteur

  • Mathilde Bernos
  • Enseignante-documentaliste depuis 1998, j'exerce en collège dans l'Académie de Nice. J'ai animé des formations sur la littérature jeunesse, les carnets de voyage et les blogs dans l'Académie de Versailles et sur la relaxation et le bien-être dans l’Académie d’Aix-Marseille.
  • Enseignante-documentaliste depuis 1998, j'exerce en collège dans l'Académie de Nice. J'ai animé des formations sur la littérature jeunesse, les carnets de voyage et les blogs dans l'Académie de Versailles et sur la relaxation et le bien-être dans l’Académie d’Aix-Marseille.

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10 décembre 2019 2 10 /12 /décembre /2019 22:01

 

Assieds-toi si possible dans un endroit calme,

dos droit, épaules détendues.

Cette respiration se fait soit les yeux fermés,

soit les yeux ouverts, mais fixés vers le sol.

 

Elle peut aussi se pratiquer debout,

jambes écartées de la largeur du bassin.

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Respiration attentive avec les bras

 

 

Place tes bras le long du corps.

 

Inspire par le nez,

lève tes bras sur les côtés, paumes tournées vers le ciel,
jusqu’au dessus de la tête.

 

Expire par le nez

et retourne tes mains vers le sol,

redescends tes bras le long du corps.

 

Reproduis ce geste tout en respirant,

durant quelques minutes.

 

Observe…

 

Cela demande de rester attentif au souffle.

C’est un très bon exercice de concentration

et aussi de détente.

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