Assieds-toi si possible dans un endroit calme,
dos droit, épaules détendues.
Cette respiration se fait soit les yeux fermés,
soit les yeux ouverts, mais fixés vers le sol.
Elle peut aussi se pratiquer debout,
jambes écartées de la largeur du bassin.
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Place tes bras le long du corps.
Inspire par le nez,
lève tes bras sur les côtés, paumes tournées vers le ciel,
jusqu’au dessus de la tête.
Expire par le nez
et retourne tes mains vers le sol,
redescends tes bras le long du corps.
Reproduis ce geste tout en respirant,
durant quelques minutes.
Observe…
Cela demande de rester attentif au souffle.
C’est un très bon exercice de concentration
et aussi de détente.