Une activité méditative,
pour se débarrasser de tout ce qui nous encombre, nous chiffonne...
en trouvant des solutions créatives.
S'installer au calme, dans une posture consciente.
Sentir les points de contact sur le sol, sa chaise.
Prendre le temps de quelques respirations conscientes avant de commencer.
Il s'agit de lâcher-prise...
Laisser faire son intuition plutôt que la raison...
1- FROISSER UNE FEUILLE DE PAPIER
On peut utiliser un format A5, plus facile et rapide pour cette activité.
En froissant la feuille, penser à ce qui nous chiffonne le plus en ce moment.
Éviter de nommer des personnes : si l'on a des difficultés avec quelqu'un en particulier, ce qui nous dérange est probablement dans la relation et les conséquences pour nous : le chagrin, la colère, l'incompréhension...
2- OBSERVER LA FEUILLE FROISSÉE
Que découvre-t-on dans la feuille ?
Quel paysage, quels objets ou visages ?...
3- DESSINER LES CONTOURS
Tracer sur les plis ce que l'on a vu.
Se laisser surprendre par le résultat.
Quelle solution cachée à ce qui nous chiffonne dévoile notre dessin ?
4- MÉDITER SUR LA SOLUTION CACHÉE
Prendre le temps de laisser émerger naturellement des mots, des phrases.
Les ajouter à son dessin.
Activité inspirée de
FILLIETTE, Cécile. Dessine ta vie : 100 petits exercices d'art-thérapie.
Dessain et Tolra, 2017
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