Tout le monde est agité, énervé, fatigué ?...
Passez la classe en "Mode Avion" !
On inspire.
On s'enroule, coudes sur les cuisse, tête et épaules relâchées, en expirant.
On ne réagit plus aux sollicitations extérieures,
On focalise son attention sur sa posture, les points de contact, la respiration.
On reste ainsi quelques instants.
La posture peut être accompagnée d'un son qui servira aussi de support à l'attention (bol chantant, carillon koshi...)
A pratiquer lors d'une séance de Yoga sur Chaise ou en solo.
Une petite proposition de Virginie Ruiz, enseignante d'espagnol en CPGE / CPES / BTS.