Cette petite idée m'a été inspirée par une feuille
qui m'avait servie à nettoyer mon pinceau d'aquarelle
et dans laquelle j'ai vu une falaise au bord de la mer...

Une activité à pratiquer en conscience :

dans une posture consciente (penser à la petite posture pour pause pépère)

--> Plante des pieds sur le sol
--> Postérieur sur la chaise
--> Paume des mains sur les cuisses
--> Pointe de la langue sur le palais
--> Paupières devant soit

en prenant conscience de son souffle :
--> au niveau des narines
--> du ventre

1- Faire des tâches sur une feuille de papier.

Toutes les techniques sont possibles :
- laisser couler de la peinture,
- débarrasser son pinceau d'aquarelle,
- souffler de l'encre,
- faire des tâches au hasard avec du feutre ou du crayon....
(on peut même s'inventer un code avec un dé pour déterminer le nombre de tâches, les couleurs...)

2- Dévoiler son paysage intérieur

A partir de tâches produites au hasard sur une page, quel paysage se dévoile ?

En retracer les contours.

3- Méditation (en solo ou guidée)

Observer ce paysage en restant conscient de ses points de contact (sol, chaise...) et de sa respiration.

Quels que soient les imprévus et obstacles qui se dressent parfois devant nous,
comme ces tâches sur le papier,

nous avons la capacité à les dépasser ou les contourner,
grâce à notre créativité...
 

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