© Mathilde BERNOS

😉 BERNOS, Mathilde / TOP-LABONNE, Emilie. Respir’Ado. ESF Sciences Humaines, 2021. ISBN : 978-2-7101-4310-9

> 5 types d'activités zen (ressentir, respirer, remuer, relaxer, réaliser) autour de 12 valeurs inspirantes. A utiliser en autonomie ou dans le cadre d'une séance avec un groupe d'adolescents.

Miss Respire

> magazine de développement personnel destiné aux ados

RESSENTIR

CONNAISSANCE DE SOI

♥ ART-MELLA. Emotions : enquête et mode d’emploi. (Pour Gamberger)
T1. Pour Penser, 2016

♥ et T2. A la source des émotions : les besoins. Pour Penser, 2017.

> pour mieux comprendre les émotions et les besoins,
sous forme de bande dessinée.

PETIGNY, Aline de. Et si j’étais tout simplement moi : guide d’autoconstruction. Pour Penser, 2018

> des pistes pour accompagner les émotions et mieux se comprendre

Remuer

♥ Jouanne, Elisabeth. 100% yoga des petits : bien dans sa tête, bien dans son corps. Bayard Jeunesse, 2015

> 45 postures, enchaînements et automassages… destinés aux petits, qui s’adaptent très bien aux plus grands !

Mainguy, Véronique. Mon yoga quotidien : 33 clés pour les 7-14 ans. Esprit Yoga, 2016

> techniques de yoga, en fonction des situations : quand on a du mal à se lever, à se mettre au travail, à trouver le sommeil..

Rissman, Rebecca. Le yoga, c'est pour moi. Bayard Jeunesse, 2017

> les bases du yoga, le déroulement d'une séance, les postures et leurs bienfaits

Respirer / Relaxer

Locatelli, Marine. Heureux & détendu : 20 secrets pour t'aider à vivre mieux !. Nathan Jeunesse, 2015.

> 20 courtes histoires sur les petites difficultés du quotidien, les réactions qu'elles provoquent (stress, tristesse, colère, difficultés de concentration, etc.) et comment utiliser respiration et méditation pour mieux gérer ses émotions. Avec des mp3 à écouter.

Méditer avec Petit Bambou. Marabout, 2017

https://www.petitbambou.com

> des métaphores comme support de méditation. Petit Bambou propose aussi une appli sur smartphone et tablette.

Réaliser

ATELIERS PLASTIQUES

GIBERT, Bruno : manuel de récréation à l’usage des enfants imaginatifs et curieux. Autrement, 2008

> Un catalogue de jeux d’écriture ou de dessins

Magano, Lisa. 100 messages : pensées apaisantes à colorier et à méditer. First Editions, 2014

> Un cahier de coloriages de dessins et de mots, pour se détendre, méditer et exprimer sa créativité.

SENDE, Lorys de. Atelier mandalas pour exprimer ses émotions. Le courrier du Livre, 2015

> des mandalas à colorier, sur le thème des émotions et des pistes pour créer les siens.

♥ SMITH, Keri.
Saccage ce carnet !!! Créer, c'est détruire. Larousse, 2015

Rêveillez la rue ! : idées, astuces et outils pour embellir le quotidien. Hoëbeke, 2012

http://www.kerismith.com

> Plein d’idées pour créer qui valent le détour !

ATELIER D’ECRITURE

BOUCHER, Françoize. J’aime les mots. Hélium. 2009

> un livre cahier pour jouer avec les mots.

FRIOT, Bernard. Super manuel pour (presque) tout savoir sur moi. Flammarion Jeunesse, 2018

> un manuel à personnaliser, pour apprendre à se connaître

CITATIONS

La Collection « Paroles de » chez Albin Michel

> citations autour de différents thèmes (zen, espoir, harmonie, bonheur…).

Le petit livre du bonheur. Ed. White star, 2017

> citations et illustrations autour du bonheur

♥ PATEL, Meera Lee. Tout commence ici. Le Livre de Poche, 2016

> des citations inspirantes transformées en tableaux

♥ PIQUEMAL, Michel. Mon premier livre de sagesse. Albin Michel, 2012

> recueil de citations pour réfléchir, échanger et grandir.

HISTOIRES

Jeancourt-Galignani, Bénédicte / Boulet, Gwenaëlle / Jacomino, Baptiste. Histoires pour vivre heureux : 14 contes de sagesse

> 14 contes du monde entier autour de valeurs universelles et pistes de réflexion pour être en paix et heureux avec les autres.

♥ PIQUEMAL, Michel. Les philo-fables. Albin Michel-Jeunesse, 2008

> histoires du monde entier qui illustrent différentes notions : bonheur, amitié, vérité, détachement.