/image%2F1485254%2F20200402%2Fob_1d2be5_logo-bateau-e-criture-blanc.jpg){kind=logo}
/image%2F0000001%2F20161130%2Fob_01ed90_avatar.JPG){kind=avatar}
/image%2F1485254%2F20220804%2Fob_db6d5b_41c6f5f4-fbee-4007-abe5-dcfb9fdda048.jpeg)
/image%2F1485254%2F20220804%2Fob_2b3814_afe056b3-49d5-43dc-982a-fac402ff31a6.jpeg)
Un petit exercice de Qi Gong pour travailler la concentration, facile à mettre en place en classe, pour inviter les élèves à se recentrer.
***
Rassembler les #mains devant la poitrine, doigts contre doigts (pouce contre pouce, index contre index…), coudes relevés à l’horizontale, épaules décontractées.
***
Observer sa position, sentir les points de contact des doigts.
***
Tourner onze fois chaque doigt, comme un petit moulin vers l’avant : pouces, puis index, puis majeurs, puis annulaires, puis auriculaires.
***
Prendre le temps d’observer les sensations.
***
Tourner à nouveau onze fois les doigts dans le sens inverse : auriculaires, puis annulaires, puis majeurs, puis index, puis pouces.
***
Prendre le temps d’observer les sensations.
***
Échanger : comment cela s’est passé ? Est-ce que certains doigts étaient plus difficiles à tourner que d’autres ?
