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  • : Le Bateau Livre
  • : Pédagogie, Bibliographies de littérature jeunesse & Activités autour de la lecture, la recherche documentaire, l'EMI, l'éducation à l'image, le bien-être... (collège-lycée)
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Auteur

  • Mathilde Bernos
  • Enseignante-documentaliste depuis 1998, j'exerce en collège dans l'Académie de Nice. J'ai animé des formations sur la littérature jeunesse, les carnets de voyage et les blogs dans l'Académie de Versailles et sur la relaxation et le bien-être dans l’Académie d’Aix-Marseille.
  • Enseignante-documentaliste depuis 1998, j'exerce en collège dans l'Académie de Nice. J'ai animé des formations sur la littérature jeunesse, les carnets de voyage et les blogs dans l'Académie de Versailles et sur la relaxation et le bien-être dans l’Académie d’Aix-Marseille.

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4 août 2022 4 04 /08 /août /2022 10:51
L’exercice des petits moulins
L’exercice des petits moulins

Un petit exercice de Qi Gong pour travailler la concentration, facile à mettre en place en classe, pour inviter les élèves à se recentrer. 

 

***

Rassembler les #mains devant la poitrine, doigts contre doigts (pouce contre pouce, index contre index…), coudes relevés à l’horizontale, épaules décontractées. 

 

***

Observer sa position, sentir les points de contact des doigts. 

 

***

Tourner onze fois chaque doigt, comme un petit moulin vers l’avant : pouces, puis index, puis majeurs, puis annulaires, puis auriculaires. 

 

***

Prendre le temps d’observer les sensations. 

 

***

Tourner à nouveau onze fois les doigts dans le sens inverse : auriculaires, puis annulaires, puis majeurs, puis index, puis pouces. 

 

***

Prendre le temps d’observer les sensations. 

 

***

Échanger : comment cela s’est passé ? Est-ce que certains doigts étaient plus difficiles à tourner que d’autres ?

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