Pour relire et refaire ce qui est partagé pendant les séances de relaxation, chacun peut tenir un petit cahier, dans lequel coller au fur et à mesure les textes distribués et écrire les impressions personnelles...
Voici 4 pages qui peuvent être imprimées et collées dans le cahier, ou photocopiées recto-verso pour former une pochette dans laquelle ajouter d'autres fiches au fur et à mesure.
Inspirer, c'est quand on prend de l'air.
Expirer c'est quand on souffle l'air.
Les signes de détentes peuvent être : les baillements, les gargouillements, les yeux qui coulent... On peut se laisser aller, sans crainte de paraître impoli. Si ces signes arrivent, cela veut dire que notre corps est en train de se détendre !
On peut avoir l'impression d'avoir un peu froid après un temps de relaxation, donc il ne faut pas hésiter à se couvrir et s'installer le plus confortablement possible...