Je sais que chaque fois que j’en aurai besoin, je peux retrouver cet état de calme, en observant tout simplement ma respiration.
Je peux pratiquer chez moi, dans mon lit, au moment de m’endormir.
Je peux aussi le faire assis en classe, pour m’apaiser avant un contrôle, ou debout, pour rester calme dans une file d’attente…
C’est quelque chose que je peux pratiquer à tout moment, car j’ai toujours mon souffle avec moi.
LA RESPIRATION
Maintenant, j’inspire plus profondément
et je souffle d’un coup.
Je recommence deux ou trois fois.
En soufflant, je peux imaginer que je me débarrasse des pensées qui m’encombrent, des tensions mentales ou physiques.
Il se peut que cela me donne envie de bailler.
LE MOUVEMENT
Tout doucement, je remue les orteils.
Je bouge lentement les jambes.
Je me frotte les mains, les bras.
Je m’étire.
LA PRISE DE CONSCIENCE
Je souris.
Je reprends peu à peu contact avec l’endroit où je me trouve, les personnes autour de moi.
Quand je me sens prêt, j’ouvre les yeux.
Je me sens détendu, serein
et prêt à continuer ma journée.
© Photo Mme BERNOS