3 février 2023
5
03
/02
/février
/2023
20:55
Une activité créative pour démarrer l’année ou un nouveau cycle, proposée par Virginie Ruiz lors de la formation aux « outils du yoga et de la relaxation pour le bien-être et des apprentissages » (PAF d’Aix-Marseille).
Pendant un temps de relaxation on visualise et on sépare le bon grain de l’ivraie.
Puis sur 2 petits papiers :
*On écrit (ou dessine) ce dont on veut se débarrasser sur l’un (soucis, émotions désagréables…), que l’on déchiquette, froisse, brûle…
*On écrit (ou dessine) une graine d’idée, la formulation positive d'une intention et d'une volonté (le sankalpa en Yoga Nidra). Par exemple « J’ai confiance en moi »…
Cette résolution reste personnelle, secrète.
On la conserve avec soi, tant qu’elle n’a pas germé.
Elle peut aussi prendre place dans son petit journal de bien-être…
Cette activité peut prendre place dans une séance complète,
associant posture, relaxation, respiration....
Publié par Mathilde Bernos
-
dans
Relaxation
Clubs
9 octobre 2022
7
09
/10
/octobre
/2022
15:37
L'Association de Bienfaiteurs du collège
propose une activité créative et de partage pour la fin de l'année !
ETIQUETTE A TELECHARGER, COMPLETER et COLLER AU DOS
-1-
En novembre et décembre,
apportez 1, 2, 3 cartes dans la boîte aux lettres du CDI
sans oublier de coller votre étiquette au dos.
-2-
Inscrivez sur la liste
votre classe, votre nom et le nombre de cartes déposées.
-3-
La semaine avant les vacances de Noël
et au retour des vacances,
venez au CDI choisir 1,2,3 cartes
parmi celles exposées au CDI !
Publié par Mathilde Bernos
-
dans
Clubs
Relaxation
9 octobre 2022
7
09
/10
/octobre
/2022
13:04
Quels clubs proposer au CDI ?
lecture, manga,
dessin, origami, manga, photo, vidéo, cinéma,
philo, relaxation, jeux...
En tenant compte de ce qui intéresse les élèves...
... mais aussi des goûts et compétences des profs docs !
Voici mes affiches de "pub" pour l'année.
Publié par Mathilde Bernos
-
dans
Clubs
29 septembre 2022
4
29
/09
/septembre
/2022
11:17
L’année dernière j’avais adoré le challenge créatif proposé par Marie Blachier, l'artiste blogueuse de L'âme du fait main, inspiré de inktober.
Le principe ?
* 31 jours, 31 thèmes
* au sens propre ou figuré (orange peut être la couleur, le fruit...)
* technique libre : dessin (couleur ou noir et blanc),peinture, photo, collage...
* possibilité de partager sur son groupe Facebook
Cela prend peu de temps, mais invite à se poser chaque jour quelques instants,
pour titiller sa créativité avec beaucoup de liberté.
C’est une activité apaisante et stimulante, que l'on peut proposer dans le cadre d'un club...
La réalisation ?
En utilisant la matrice ci-dessous, en créant son propre modèle,
ou même une page par jour dans son agenda ou un carnet...
MATRICE A TELECHARGER EN PDF
Publié par Mathilde Bernos
-
dans
Clubs
6 juin 2022
1
06
/06
/juin
/2022
22:25
Une activité créative, qui associe une « compétence psychosociale »
avec une des passions des collégiens : les mangas !
1- On fabrique un mini-livre
à partir d'une feuille A4 pour obtenir du 16,
ou A3 pour un livret en A5.
2- On liste les émotions que l'on souhaite illustrer :
Joie / Tristesse
Colère / Peur
Surprise / Dégoût
3- On cherche des modèles, dans les mangas du CDI, en ligne...
Publié par Mathilde Bernos
-
dans
Relaxation
Clubs
11 janvier 2022
2
11
/01
/janvier
/2022
16:18
Au moment où les occasions de se rassembler sont mises à mal
et dans un contexte morose
...
une OPÉRATION DOUCEUR !
pour initier un élan d’échanges et de petites attentions :
avec des messages positifs
(remerciements, encouragements, compliments...)
citations, poèmes, dessins...
entre élèves,
entre élèves et adultes du collège
entre adultes
...
de façon anonyme… ou pas !
On peut prévoir une carte avec un logo identifiable à laisser derrière soi,
comme une gentlewoman bienfaitrice ou un gentleman bienfaiteur !
Carte à récupérer et poster au CDI
pour une grande distribution groupée.
Quand ?
pour la fin ou le début de l'année, le printemps,
la journée mondiale du compliment le 1er mars,
la semaine du bonheur à l'école après le 20 mars...
#bienetre #solidarité #climatscolaire
Une fois que les messages positifs commencent à être distribués
à leurs destinataires
(élèves, profs, cuisinier, CPE, surveillants, personnel d’entretien…),
on peut être vite submergé par le courrier à distribuer !
Il faut bien indiquer le destinataire.
Message aux élèves
Chers élèves,
avez-vous repéré les affiches
de l'"Association de Bienfaiteurs"
du collège ?
Tout le monde peut participer,
élèves comme adultes du collège !
N'hésitez pas à passer au CDI pour :
- récupérer une petite carte
avec le visuel "Association de Bienfaiteurs";
- y écrire un message positif
pour un ou plusieurs destinataires (adulte.s / élève.s)
de votre choix
- poster votre missive
dans la boîte aux lettres du CDI.
Les cartes seront toutes distribuées au printemps !
*** ***
Mme Bernos
Message aux adultes du collège
Chers collègues,
avant les vacances de février,
lasse de la morosité ambiante,
j'ai commencé une "Opération Douceur"
en créant une "Association de Bienfaiteurs"
avec les élèves de mes clubs.
Tout le monde peut participer,
élèves comme adultes du collège !
N'hésitez pas à passer au CDI pour :
- récupérer une petite carte
- y écrire un message positif
pour un ou plusieurs destinataires de votre choix
- poster votre missive dans la boîte aux lettres
Les cartes seront toutes distribuées au printemps !
Merci d'en parler aux élèves de vos classes,
pour que le plus grand nombre participe.
Vous pouvez inscrire vos classes
pour faire l'activité au CDI.
(heure de vie de classe pour les PP...)
Explications détaillées sur demande.
*** ***
Mathilde B.
Publié par Mathilde Bernos
-
dans
Relaxation
Clubs
11 janvier 2022
2
11
/01
/janvier
/2022
16:03
On dessine un totem rassemblant des animaux, choisis selon les valeurs qui nous représentent, en fonction des symboles auxquels ils sont traditionnellement associés dans notre civilisation (par exemple le lion / la force), ou d’autres lieux / époques.
On utilise éventuellement un dictionnaire des symboles ou d’autres ouvrage.
Par exemple ETERNO, Nacho. Totems et civilisations autour du monde. Nathan, 2019 (Album Mosquito !)
On peut aussi inventer son propre symbolisme.
L’activité se réalise sur une feuille ou sur des morceaux de bois, pour que la réalisation finale ressemble davantage à un totem.
Publié par Mathilde Bernos
-
dans
Clubs
Relaxation
11 janvier 2022
2
11
/01
/janvier
/2022
09:50
LA DECOUVERTE
Une petite boîte contenant 100 tickets d'infos amusantes sur les chats...
Il en existe sur d'autres thèmes !
Collection "100 JOURS une connaissance" par DOIY Design.
LA P'TITE IDÉE
Réaliser et distribuer ou faire réaliser par les élèves une boîte de tickets,
en utilisant par exemple une boîte de conserve ou un rouleau en carton (de papier toilette...)
- en rapport avec un cours, pour mémoriser des notions étudiées,
comme une alternative aux flash-cards par exemple.
et / ou
- en rapport avec le bien-être : citations ou mots positifs illustrés,
pour créer un distributeur de...
Anti-Stress, Concentration, Confiance, Optimisme, Douceur ...
L'exemple est fabriqué avec :
- un rouleau de papier toilette, dans lequel une fente de 5 cm a été découpée au scalpel et protégée au masking tape.
- les trous latéraux sont fermés par un rond de papier cartonné (ou replié) : le premier au préalable, le deuxième une fois que le rouleau de ticket est prêt et glissé dedans.
- une feuille A4, dans laquelle des bandes de 4 cm de large ont été découpées (dans le sens de la longueur), puis assemblées avec de la colle ou du scotch pour former un rouleau de papier à glisser à l'intérieur du distributeur. Des pointillés sont tracés tous les 6 cm pour former des tickets. On écrit dessus avant de le mettre dans le rouleau.
11 janvier 2022
2
11
/01
/janvier
/2022
09:37
Une proposition zen inspirée de l’art thérapie et du journal créatif, à adapter pour un club yoga / bien-être, ou comme point de départ pour une rédaction en français ou dans une autre langue...
- Tirage d’une carte avec des mots
J’utilise sur les exemples un tarot d’Isa Donelli (Les cartes des Sorciers), mais au collège, on peut utiliser un jeu moins ésotérique !
Comme les cartes « Les couleurs du cœur », les « Paroles de fée » des éditions pour Penser, ou encore "Les cartes des Forces" Editées par Positran. (liens ci-dessous).
- Sur son carnet créatif
* un collage ou un dessin inspiré par ce ou ces mots.
* Un texte en écriture automatique à partir de ce mot (ce qu’il nous évoque à ce moment précis, lien avec notre état intérieur, nos émotions, nos besoins, ce que l’on est en train de vivre, les objectifs que l’on se donne…), en guidant les élèves par quelques questions.
Publié par Mathilde Bernos
-
dans
Relaxation
Clubs
5 janvier 2022
3
05
/01
/janvier
/2022
14:35
Une petite activité à proposer
- en début d'année (septembre / janvier) ;
- dans le cadre d'activités de bien-être ;
- dans un club Manga.
...
Le Daruma est une figurine japonaise en papier mâché. Sa forme ronde est inspirée du moine bouddhiste indien Bodhidharma (5ème ou 6ème siècle après JC.), à l'origine du bouddhisme Zen au Japon
C'est un porte-bonheur, symbole de persévérance et de réussite,
qui permettrait de réaliser son vœu le plus cher ou un objectif.
La figurine est généralement rouge.
La signification des autres couleurs est différente selon les fabricants ou la région, par exemple :
- Rouge : Bonne chance et bonne fortune.
- Blanc : Pureté et équilibre.
- Doré : Argent et gloire.
- Noir : Protection contre les mauvais esprits.
- Vert : Santé et forme physique.
- Orange : Réussite scolaire ou prospérité.
- Bleu : Réussite professionnelle.
- Pourpre : Développement personnel ou santé.
- Rose : Amour & Romance.
Source de l'image de départ utilisée
Pour réaliser son DARUMA, on peut :
- le faire en papier mâché
- le dessiner
- faire un collage : un rond rouge / 1/2 rond beige / Coloriage avec feutres noir, rouge, gris, doré.
Ne tracer que le contour des yeux.
- ajouter un kanji (idéogrammes japonais qui ont chacun leur sens propre).
Ne connaissant pas ceux traditionnellement tracés sur les Daruma,
j'ai essayé de reproduire le kanji du bonheur !
Pour faire son vœu :
- Définir clairement son vœu ou son objectif
Il doit être réalisable et concret : on pense à quelle action permettrait de l’atteindre.
- Peindre un des deux yeux en noir
tout en formulant son vœu dans sa tête.
- Poser le daruma évidence chez soi,
pour le voir tous les jours et garder son objectif en tête.
- Passer à l’action sans perdre de vue son objectif.
C’est à soi d’agir et faire preuve de courage, détermination et persévérance pour atteindre son but.
- Peindre le deuxième œil
une fois son objectif atteint ou son vœu réalisé.
Au bout d’un an, le pouvoir s’estompe et traditionnellement, le daruma est rapporté au temple où il a été acheté pour être brûlé. On peut alors refaire un vœu.
-------
POUR LES PROFS
Ce que je trouve intéressant avec les élèves, c'est qu'il ne s'agit pas simplement de prendre de bonnes résolutions ou de faire des vœux irréalisables... mais de choisir un objectif qui leur tient à cœur et de mettre en place les actions concrètes pour l'atteindre.
La petite figure du Daruma peut être conservée et mise en évidence pour s'en souvenir.
On peut imaginer de rapporter le Daruma en fin d'année pour échanger : l'objectif a-t-il été rempli ? est-ce que cela a aidé d'avoir cette petite figurine pour s'en souvenir ?
La référence au Japon plait beaucoup aux ados !
Proposition à retrouver dans mon livre
Elèves zen, profs sereins : on respire
chez ESF Sciences-Humaines, 2022
Publié par Mathilde Bernos
-
dans
Clubs
Relaxation
/image%2F1485254%2F20200402%2Fob_1d2be5_logo-bateau-e-criture-blanc.jpg){kind=logo}
/image%2F0000001%2F20161130%2Fob_01ed90_avatar.JPG){kind=avatar}
/image%2F1485254%2F20230203%2Fob_69bdf1_5ea91032-6032-4041-bd4e-1015421c1666.jpeg)
/image%2F1485254%2F20221019%2Fob_90422f_carte-atc-v2.png)
/image%2F1485254%2F20220929%2Fob_519795_challenge-octobre.jpg)
/image%2F1485254%2F20220929%2Fob_0226fb_ob-a78a5d-gribouillages-octobre.jpeg)
/https%3A%2F%2Fwww.lamedufaitmain.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2FArt-journal-accueil.jpg)
/image%2F1485254%2F20220606%2Fob_7ce266_img-3931.jpg)
/https%3A%2F%2F3.bp.blogspot.com%2F-3AH-YGei8C8%2FW5vk3gVCXbI%2FAAAAAAAAAzU%2F0epoW1gObNAIacuF4tUzAaQ1yLK5lPpWgCKgBGAs%2Fw1200-h630-p-k-no-nu%2Femotions_cover.jpg)
/image%2F1485254%2F20220606%2Fob_d32c52_img-3936.jpg)
/image%2F1485254%2F20220606%2Fob_631644_img-3934.jpg)
/image%2F1485254%2F20220606%2Fob_cd4d73_img-3935.jpg)
/image%2F1485254%2F20220111%2Fob_ed379e_ii-5-association-de-bienfaiteurs-2.png)
/image%2F1485254%2F20220322%2Fob_6d02cf_carte-asso-bienfaiteurs.png)
/image%2F1485254%2F20220322%2Fob_3c8ac8_asso-bienfaiteurs-1.jpg)
/image%2F1485254%2F20220322%2Fob_d5f8d1_asso-bienfaiteurs-2.jpg)
/image%2F1485254%2F20220216%2Fob_fd5a6f_asso-bienfaiteurs.jpeg)
/image%2F1485254%2F20220322%2Fob_65c7a7_asso-bienfaiteurs-3.jpg)
/image%2F1485254%2F20220322%2Fob_757b7e_asso-bienfaiteurs-4.jpg)
:rotate(270)/image%2F1485254%2F20220322%2Fob_4026d6_asso-bienfaiteurs-5.jpg)
/image%2F1485254%2F20220216%2Fob_871be1_asso-debienfaiteurs-affiche.jpg)
/image%2F1485254%2F20220111%2Fob_c83528_ii-5-totem-1.JPG)
/image%2F1485254%2F20220111%2Fob_a50cd4_ii-5-totem-2.JPG)
/image%2F1485254%2F20220111%2Fob_739d5f_ii-5-totem-3.JPG)
/image%2F1485254%2F20220111%2Fob_cbfdcc_img-5304.JPG)
/image%2F1485254%2F20220113%2Fob_6d2409_ii-5-distributeur.JPG)
/image%2F1485254%2F20220111%2Fob_b1e5e4_a208f372-687b-404a-890c-31bd93af0f9f.JPG)
/image%2F1485254%2F20220111%2Fob_9db061_d4e64466-18f7-4b48-aaf9-40da811bee2a.JPG)
/https%3A%2F%2Fwww.jeux-cooperatifs.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2Fcouleurs-du-coeur.png)
/https%3A%2F%2Fwww.pourpenser.fr%2Fmedia%2Foffre_noel_jeu_paroles_de_fee.jpg)
/https%3A%2F%2Fwww.positran.fr%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F04%2Fforces-zoom-min.jpg)
/image%2F1485254%2F20220105%2Fob_364506_img-5145.JPG)
/https%3A%2F%2Fcdn.shopify.com%2Fs%2Ffiles%2F1%2F0255%2F2984%2F3805%2Farticles%2FDaruma_600x.jpg%3Fv%3D1573655632)
/image%2F1485254%2F20220105%2Fob_165c92_daruma-2.JPG)