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  • : Le Bateau Livre
  • : Bibliographies de littérature jeunesse & activités autour de la lecture, la recherche documentaire, l'éducation à l'image et la pédagogie (collège-lycée)...
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Auteur

  • Mathilde Bernos
  • Enseignante-documentaliste depuis 1998, j'exerce en collège dans l'Académie de Nice. J'ai animé des formations sur la littérature jeunesse, les carnets de voyage et les blogs dans l'Académie de Versailles et sur la relaxation et le bien-être dans l’Académie d’Aix-Marseille.
  • Enseignante-documentaliste depuis 1998, j'exerce en collège dans l'Académie de Nice. J'ai animé des formations sur la littérature jeunesse, les carnets de voyage et les blogs dans l'Académie de Versailles et sur la relaxation et le bien-être dans l’Académie d’Aix-Marseille.

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10 décembre 2019 2 10 /12 /décembre /2019 22:05

Posture debout : Le Guerrier
Cette posture d'ouverture, qui symbolise la force et le courage est également appelée « posture du héros ». On peut visualiser un guerrier de lumière, tout en respirant. La pratique de cette posture renforce la confiance en soi. Au départ, tu es debout,...
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Publié par Emilie Top-Labonne - dans Relaxation
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10 décembre 2019 2 10 /12 /décembre /2019 22:01

Respiration attentive avec les bras
Assieds-toi si possible dans un endroit calme, dos droit, épaules détendues. Cette respiration se fait soit les yeux fermés, soit les yeux ouverts, mais fixés vers le sol. Elle peut aussi se pratiquer debout, jambes écartées de la largeur du bassin. ----------------------------------------- Place...
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Publié par Mathilde Bernos - dans Relaxation
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10 décembre 2019 2 10 /12 /décembre /2019 20:00

Le Sablier
Le sablier évoque une forme particulière : il est composé de deux parties larges, reliées entre elles par une partie très fine, qui ne laisse passer que quelques grains de sable à la fois, pour mesurer le temps. Les grains ne peuvent pas revenir en arrière....
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Publié par Mathilde Bernos - dans Relaxation
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10 décembre 2019 2 10 /12 /décembre /2019 18:37

La montagne tranquille et le ciel des pensées
Pour prendre conscience de ses pensées. Sur une belle idée du livre très inspirant de Gilles Diederichs : Temps Calme ! Larousse, 2015 ------------------------------------------------------- Pour cette relaxation créative, tu as besoin d’une feuille de...
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Publié par Mathilde Bernos - dans Relaxation
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10 décembre 2019 2 10 /12 /décembre /2019 17:16

Automassages
Voici une pratique inspirée du Qi-Gong... Pour se détendre le soir ou quand on est énervé, ou ramener de l’énergie le matin et quand on se sens fatigué, on peut pratiquer des automassages, de la tête jusqu’aux pieds, en répétant chaque mouvement...
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Publié par Mathilde Bernos - dans Relaxation
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10 décembre 2019 2 10 /12 /décembre /2019 16:48

La respiration du ballon
© Mathilde Bernos Une respiration abdominale calmante S’asseoir au bord de sa chaise, de façon à ne pas s’adosser. (on peut aussi pratiquer assis en tailleur) Prendre conscience de sa position : les pieds à plat par terre, les mains posées sur les cuisses,...
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Publié par Mathilde Bernos - dans Relaxation
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10 décembre 2019 2 10 /12 /décembre /2019 16:09

Petit Journal Conscient
Voici un petit journal conscient à compléter quand on en éprouve le besoin. RESPIRER On s'installe dans un endroit tranquille. On prend le temps de respirer, de prendre conscience de son souffle : son rythme, la sensation de l'air qui entre et sort par...
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Publié par Mathilde Bernos - dans Relaxation
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8 décembre 2019 7 08 /12 /décembre /2019 18:36

Début de Séquence yoga / relaxation
Voici deux suggestions pour commencer une série de séances autour de la relaxation et de méthodes corporelles de bien-être au collège. "TEST" On peut proposer un petit "test" aux élèves, pour qu'ils prennent conscience de leur rapport au stress : comment...
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Publié par Mathilde Bernos - dans Relaxation
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5 décembre 2019 4 05 /12 /décembre /2019 18:48

Les Outils du Yoga pour le bien-être et les apprentissages
Le diaporama est réservé aux personnes ayant suivi la formation. De nombreuses informations sont accessibles à tous ci-dessous. Voici quelques réflexions sous forme de cartes mentales, pour mettre en place à l'école ou au collège des séances de bien-être...
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Publié par Mathilde Bernos - dans Relaxation
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2 octobre 2019 3 02 /10 /octobre /2019 19:08

Initiation au Ukulele
Les p’tits trucs à savoir - Accorder : SOL – DO – MI – LA (dans l’ordre : 4e, 3e, 2e et 1ère corde) (début de l’air du « Tourbillon de la vie » : « elle avait des bagues ») 4 ème corde G3 ème corde C2 ème corde E1ère corde A en Do Sol G (392.0Hz) Do C...
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Publié par Mathilde Bernos - dans Clubs
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