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  • : Le Bateau Livre
  • : Bibliographies de littérature jeunesse & activités autour de la lecture, la recherche documentaire, l'éducation à l'image et la pédagogie (collège-lycée)...
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Auteur

  • Mathilde Bernos
  • Enseignante-documentaliste depuis 1998, j'exerce en collège dans l'Académie de Nice. J'ai animé des formations sur la littérature jeunesse, les carnets de voyage et les blogs dans l'Académie de Versailles et sur la relaxation et le bien-être dans l’Académie d’Aix-Marseille.
  • Enseignante-documentaliste depuis 1998, j'exerce en collège dans l'Académie de Nice. J'ai animé des formations sur la littérature jeunesse, les carnets de voyage et les blogs dans l'Académie de Versailles et sur la relaxation et le bien-être dans l’Académie d’Aix-Marseille.

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ou que je la supprime du blog.
17 décembre 2019 2 17 /12 /décembre /2019 18:10

Quelques outils de bien-être corporel et mental
Il existe de nombreuses méthodes et approches plus ou moins anciennes, dont on peut s'inspirer pour pratiquer la relaxation avec les élèves, les aider à améliorer leur attention, leur concentration, leur confiance en eux ou même leurs relations les uns...
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Publié par Mathilde Bernos - dans Relaxation
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10 décembre 2019 2 10 /12 /décembre /2019 22:42

Méditation, relaxation, yoga... : la ludothèque
POUR FAIRE DU YOGA ♥ Top Labonne , Emilie / BASCHER, Marie Victoire de . Les maisons du yoga : le loto. (photo ci-dessus) https://www.emilietoplabonne.com/maisonsyoga > apprendre le yoga en jouant. Chacune des 7 planche de loto propose des familles de...
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Publié par Mathilde Bernos - dans Relaxation Bibliographies
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10 décembre 2019 2 10 /12 /décembre /2019 22:35

Méditation, relaxation, yoga... : la bibliothèque des adultes
© Mathilde BERNOS Pour tous La Collection « Petit Cahier » aux éditions Jouvence. MEDITATION ACTON SMITH, Michaël. Calme : apaisez votre esprit, changez le monde. Pygmalion, 2016 ♥ ANDRE, Christophe. Je médite, jour après jour : petit manuel pour vivre...
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Publié par Mathilde Bernos - dans Relaxation Bibliographies
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10 décembre 2019 2 10 /12 /décembre /2019 22:28

Méditation, relaxation, yoga... : la bibliothèque des ados
© Mathilde BERNOS Miss Respire > magazine de développement personnel destiné aux ados RESSENTIR CONNAISSANCE DE SOI ♥ ART-MELLA. Emotions : enquête et mode d’emploi. (Pour Gamberger) T1. Pour Penser, 2016 ♥ et T2. A la source des émotions : les besoins....
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Publié par Mathilde Bernos - dans Relaxation Bibliographies
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10 décembre 2019 2 10 /12 /décembre /2019 22:05

Posture debout : Le Guerrier
Cette posture d'ouverture, qui symbolise la force et le courage est également appelée « posture du héros ». On peut visualiser un guerrier de lumière, tout en respirant. La pratique de cette posture renforce la confiance en soi. Au départ, tu es debout,...
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Publié par Emilie Top-Labonne - dans Relaxation
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10 décembre 2019 2 10 /12 /décembre /2019 22:01

Respiration attentive avec les bras
Assieds-toi si possible dans un endroit calme, dos droit, épaules détendues. Cette respiration se fait soit les yeux fermés, soit les yeux ouverts, mais fixés vers le sol. Elle peut aussi se pratiquer debout, jambes écartées de la largeur du bassin. ----------------------------------------- Place...
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Publié par Mathilde Bernos - dans Relaxation
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10 décembre 2019 2 10 /12 /décembre /2019 20:00

Le Sablier
Le sablier évoque une forme particulière : il est composé de deux parties larges, reliées entre elles par une partie très fine, qui ne laisse passer que quelques grains de sable à la fois, pour mesurer le temps. Les grains ne peuvent pas revenir en arrière....
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Publié par Mathilde Bernos - dans Relaxation
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10 décembre 2019 2 10 /12 /décembre /2019 18:37

La montagne tranquille et le ciel des pensées
Pour prendre conscience de ses pensées. Sur une belle idée du livre très inspirant de Gilles Diederichs : Temps Calme ! Larousse, 2015 ------------------------------------------------------- Pour cette relaxation créative, tu as besoin d’une feuille de...
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Publié par Mathilde Bernos - dans Relaxation
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10 décembre 2019 2 10 /12 /décembre /2019 17:16

Automassages
Voici une pratique inspirée du Qi-Gong... Pour se détendre le soir ou quand on est énervé, ou ramener de l’énergie le matin et quand on se sens fatigué, on peut pratiquer des automassages, de la tête jusqu’aux pieds, en répétant chaque mouvement...
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Publié par Mathilde Bernos - dans Relaxation
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10 décembre 2019 2 10 /12 /décembre /2019 16:48

La respiration du ballon
© Mathilde Bernos Une respiration abdominale calmante S’asseoir au bord de sa chaise, de façon à ne pas s’adosser. (on peut aussi pratiquer assis en tailleur) Prendre conscience de sa position : les pieds à plat par terre, les mains posées sur les cuisses,...
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Publié par Mathilde Bernos - dans Relaxation
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